以瘦為美的時(shí)代，女同胞們成天呼喊著要“瘦成一道閃電”；畢業(yè)十年的大學(xué)同學(xué)聚會(huì)上，看著男同胞們的“啤酒肚”驚嘆曾經(jīng)的男神風(fēng)采不再。對(duì)于肥胖，我們貼上了“不美/不帥”的標(biāo)簽；然而肥胖不僅僅是外形的改變，它“殺人于無形”，是人類健康的隱形殺手。
2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)（AMA）在詢證醫(yī)學(xué)證據(jù)的基礎(chǔ)上，確定肥胖是一種疾病并且需要醫(yī)學(xué)干預(yù)?，F(xiàn)在，肥胖是一種疾病的概念已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界普遍接受。
何為肥胖？
肥胖是由于體內(nèi)脂肪的體積或脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加導(dǎo)致的體重增加。目前衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)眾多，包括體質(zhì)指數(shù)(BMI)、腰圍、臀圍、腰臀比、體重、體重變化等等。其中用BMI和腰圍是最常用的兩個(gè)指標(biāo)。BMI的計(jì)算公式為體重/身高2(kg/m2)。根據(jù)我國(guó)中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南建議，BMI18.5—24kg/m2為體重正常范圍，BMI≥24kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞85cm定義為腹型肥胖。
肥胖危害有哪些？
1.影響壽命：在美國(guó)，人壽保險(xiǎn)公司是以人的體重來預(yù)估壽命的
2.糖尿病
3.心腦血管疾?。喝绺哐獕翰?、高脂血癥、冠心病、腦梗塞等
4.呼吸系統(tǒng)疾?。核吆粑鼤和?/p>
5.消化系統(tǒng)疾病：膽囊結(jié)石、膽囊炎、脂肪肝等
6.生殖系統(tǒng)疾?。憾嗄衣殉簿C合征、不孕不育
7.部分惡性腫瘤：宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌；前列腺癌；結(jié)腸癌、胰腺癌、肝癌、膽囊癌等
8.骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)
既然肥胖是一種病，如何治？
很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字，減肥?。?！
那該如何具體實(shí)施呢？
一、調(diào)整生活方式—“管住嘴，邁開腿”
調(diào)整生活方式是首選治療手段，更加是整個(gè)治療過程的基石。
1）管住嘴：即少吃，最主要的原則是限制一天的總能量。女性1200-1500kcal/d，男性1500-1800kcal/d。以1500kcal舉例，大致一天可以攝入的食物總量為：半斤谷物、2兩肉、1兩蛋、1兩干豆制品、1斤蔬菜、2兩水果、半斤奶、少量食物油（其實(shí)也不少對(duì)吧?。６鴱纳鲜鍪匙V我們可以看出，合理搭配食物也是減肥的一個(gè)重點(diǎn)，脂肪少、蛋白高、碳水化合物適量、蔬菜水果多。
2）邁開腿：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中主要依靠脂肪提供能量，因此是減肥首選。例如快走、慢跑、騎車、乒乓球、高爾夫球等。有氧運(yùn)動(dòng)每周150min以上（每天30min以上，每周的大多數(shù)天）。
二、藥物
對(duì)于BMI≥24kg/m2，合并糖尿病、高血壓病、高脂血癥、睡眠呼吸暫停等合并癥或 BMI≥28kg/m2，經(jīng)過3-6個(gè)月體重仍不能下降5-10%，考慮藥物治療。
三、減重手術(shù)
適用于極度肥胖的患者，如BMI≥40kg/m2或BMI≥35kg/m2合并有相關(guān)并發(fā)癥，調(diào)整生活方式及藥物治療無效。
是的，說起來容易，做起來難于上青天。但也有俗話說，沒有減不下去的肥，只有不夠堅(jiān)持和努力。健康減肥，從今天開始。
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