下面就讓我們一起來看看夏季養(yǎng)生之道，學(xué)學(xué)怎樣來根據(jù)天氣變化來養(yǎng)生保健吧！

　　1、晴天補(bǔ)鈣

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。但一提到夏日的陽(yáng)光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，所以太陽(yáng)要防，但更要會(huì)曬。

　　曬太陽(yáng)的時(shí)間很重要，正午陽(yáng)光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過于嚴(yán)重，對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽(yáng)都要保證20-30分鐘哦！

　　美國(guó)加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚(yáng)的音樂能夠促進(jìn)身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會(huì)更多。所以，不妨讓莎拉。布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽(yáng)，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開始！

　　2、桑拿天排毒

　　7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極?？墒?，在大汗淋漓中，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時(shí)間，這難道不是健康的收益嗎？為此請(qǐng)收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

　　為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時(shí)穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會(huì)刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯(cuò)！

　　也許你覺得這個(gè)方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時(shí)找個(gè)安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。

　　3、陰天殺菌

　　越來越多的女人意識(shí)到，陰天紫外線同樣很強(qiáng)大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強(qiáng)，這其實(shí)恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時(shí)將皮膚表層、毛孔中的細(xì)菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運(yùn)用些高科技做輔助：

　　日本科學(xué)家研制出可以控制室內(nèi)紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當(dāng)紫外線達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，其顏色就會(huì)發(fā)生改變，讓室內(nèi)接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調(diào)節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

　　4、雨天凈肺

　　7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會(huì)潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子，并增加臭氧層的厚度，對(duì)強(qiáng)健肺臟好處頗多。而此時(shí)，你需要做的就是采取實(shí)際行動(dòng)讓肺臟的健康得到更多收效！

　　雨后，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動(dòng)起來，吸收更多的負(fù)離子，達(dá)到真正的良性循環(huán)！

　　先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復(fù)上述動(dòng)作1次，空氣中大量的負(fù)離子就能夠集中進(jìn)入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時(shí)候愈發(fā)明朗起來！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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