體重下降的10個技巧?后悔沒早點發(fā)現(xiàn)??
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 22:27
喬妹醬生活日記
健康生活,從日常做起
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體重下降的10個技巧?后悔沒早點發(fā)現(xiàn)??
不要不吃晚餐:晚餐不吃是誤區(qū),不吃晚餐會減低代謝,而且容易讓你吃更多的零食
用小碗小碟來吃飯:可以讓你的大腦覺得你吃了很多,同時也可以控制食量。
睡前3小時不要進食:睡前進食會導致胃酸倒流,影響睡眠質(zhì)量。
每周吃一次欺騙餐:雖然體重可能有所波動,但有利于脂肪持續(xù)燃燒
堅持泡腳:可以促進血液循環(huán),提升新陳代謝。
運動多重選擇:可以選擇上下樓梯、跑步、瑜伽等多種運動方式,增強運動的樂趣性。
早餐一定要吃蛋白質(zhì):有助于啟動身體代謝
每天吃一份水果:水果富含纖維素和維生素,有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
不要熬夜:睡眠不足會導致身體代謝變慢,增加肥胖風險。
吃點健康脂肪:有助于分解內(nèi)臟脂肪
2023-10-31 10:49
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