蔬菜沙拉能減肥？千萬(wàn)別被騙了，熱量比米飯還高！

很多愛(ài)美的小姐姐想要通過(guò)食療減肥，所以“吃草吃成沙拉精”，可殊不知很多蔬菜沙拉的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正常的米飯熱量還要高！amazing！下來(lái)就和小編一起打開(kāi)高熱量蔬菜沙拉的大門(mén)吧！

其實(shí)很多人對(duì)于沙拉有很嚴(yán)重的認(rèn)知錯(cuò)誤，并不是說(shuō)吃蔬菜沙拉就不長(zhǎng)胖了！只要蔬菜沙拉中有沙拉醬，那么熱量只高不低！

為什么這樣說(shuō)呢？下面就由小編介紹幾款沙拉醬！

喜歡吃蔬菜沙拉的人有多少是因?yàn)橄矚g它的醬汁所以愛(ài)上了沙拉的呢？可殊不知，一口沙拉醬，減肥就前功盡棄了，類似奶油類的沙拉醬，是由蛋黃醬或酸奶、酸奶油等為基礎(chǔ)原料，是半固體濃稠狀。原料都是高熱量的食物，而用這樣高熱量的原料做出來(lái)的醬汁自然熱量會(huì)更高！所以想靠沙拉減肥的小仙女注意了，避開(kāi)高熱量的沙拉醬！

這時(shí)候又會(huì)有人問(wèn)了還有種沙拉醬不是嗎?油狀沙拉醬！好，我們?cè)賮?lái)分析一下這種沙拉醬！

這種沙拉醬，口感比起上一種沙拉醬更加香醇一些，吃起來(lái)也沒(méi)有那么膩，但是這種沙拉醬歸為油醋類，主要由醋、油脂、香料、鹽組成，是液體狀。也就是說(shuō)你吃一口這樣的沙拉，就等于吃一口油脂進(jìn)肚子里，所以小仙女們知道為什么說(shuō)蔬菜沙拉有如此高的熱量了吧！

不過(guò)想要減肥，也不能一棒子打死所有的蔬菜沙拉，說(shuō)蔬菜沙拉熱量高，而是要選正確的蔬菜沙拉吃！因?yàn)槭卟松忱芯S生素含量還是很豐富的！這時(shí)候，選擇低卡蔬菜沙拉才是明智地選擇！

以上地兩種沙拉醬相比起來(lái)，油醋類地沙拉醬比奶油類的沙拉醬含熱量要低很多，所以想減肥的小仙女們多吃油醋類沙拉醬的沙拉更容易減脂哦！如果對(duì)味道要求沒(méi)有那么高的小仙女們，完全可以清吃蔬菜沙拉，不過(guò)要吃的快一點(diǎn)，一面蔬菜氧化，營(yíng)養(yǎng)成分降低，效果也下降。

如果覺(jué)得蔬菜沙拉難以下咽，不如再在沙拉中加些水果進(jìn)去提味，這樣既美味又健康還低脂的沙拉就大功告成了！

小仙女們要想減肥，光靠吃蔬菜水果沙拉是根本不夠的！

還要堅(jiān)持鍛煉~俗話說(shuō)“三分練，七分吃”吃雖然重要但是，鍛煉也是必不可少??！也不要因?yàn)闇p肥而不吃飯，一日三餐要定時(shí)的吃，只有先保持健康，才能繼續(xù)減肥，再加上鍛煉，才能擁有好的身材不是嗎？

還有很多小仙女，認(rèn)為吃肉就會(huì)長(zhǎng)胖，所以拒絕一切肉類，這也是錯(cuò)誤的，肉類有人類所需攝取的蛋白質(zhì)，所以想要減肥的小仙女還是先學(xué)習(xí)一些關(guān)于飲食營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)再對(duì)自己的身材進(jìn)行管理吧！

只要堅(jiān)持科學(xué)而又健康的飲食方法和鍛煉規(guī)律，小編相信大家都會(huì)擁有完美的身材哦！加油鴨！

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