一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床的人比睡眠模式不規(guī)律的人苗條。

　　研究人員對(duì)300多名年齡在17歲到26歲之間的女性做了研究，經(jīng)過(guò)幾周的時(shí)間發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持睡眠習(xí)慣最好的人身上的脂肪比較少。

　　每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床的人比睡眠模式不規(guī)律的人苗條。睡眠和清醒時(shí)間浮動(dòng)范圍超過(guò)90分鐘的女性要比時(shí)間浮動(dòng)范圍不到60分鐘的人身體脂肪量高

　　評(píng)估志愿者的體內(nèi)成分，然后對(duì)他們?cè)诎滋斓膭?dòng)作活動(dòng)以及晚上的睡眠模式做跟蹤記錄。

　　該研究發(fā)表在《美國(guó)健康促進(jìn)期刊》雜志上，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)不足6.5小時(shí)或者超過(guò)8.5小時(shí)的睡眠身體脂肪量比較高。

　　他們發(fā)現(xiàn)孩子一天中睡得越多會(huì)少消耗134大卡的熱量而且能達(dá)到減肥的效果。

　　睡眠和清醒時(shí)間浮動(dòng)范圍超過(guò)90分鐘的女性要比時(shí)間浮動(dòng)范圍不到60分鐘的人身體脂肪量高。

　　運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授布魯斯·貝利說(shuō)，睡眠質(zhì)量不好可能會(huì)導(dǎo)致身體脂肪量更高影響相關(guān)食欲的激素。

　　貝利教授說(shuō)：“我們體內(nèi)這些內(nèi)部時(shí)鐘無(wú)法進(jìn)入正常模式從而影響了我們的生理機(jī)能。

　　他說(shuō)，有可以改善睡眠質(zhì)量的一些方法，比如定期鍛煉，打造安靜黑暗的臥室環(huán)境，以及只在床上睡覺(jué)。

　　一晚的睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)或超過(guò)8.5小時(shí)，這樣的睡眠往往與身體脂肪量息息相關(guān)

　　睡眠不規(guī)律的人為了把工作做得更多并做得更好些，經(jīng)常犧牲睡眠時(shí)間，特別是為了獲得榮譽(yù)徽章的大學(xué)生們，“貝利教授說(shuō)。

　　費(fèi)城天普大學(xué)先前的研究表明，晚上睡個(gè)好覺(jué)調(diào)節(jié)饑餓的荷爾蒙瘦素水平較低。

　　明尼蘇達(dá)羅徹斯特市梅奧診所的研究也顯示，睡眠被剝奪的人會(huì)吃得更多攝入的卡路里更多。

　　研究人員對(duì)17個(gè)健康的年輕人做了研究發(fā)現(xiàn)，睡眠被剝奪他們會(huì)吃得更多。

　　他們認(rèn)為這是因?yàn)樵谥驹刚吒杏X(jué)很累時(shí)，他們荷爾蒙瘦素和饑餓激素水平更高，這兩個(gè)激素水平都與需求有關(guān)。（實(shí)習(xí)編譯：鄭平 審校：邱天華）

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