1、睡覺抑制食欲荷爾蒙睡覺抑制食欲荷爾蒙 超輕松的睡覺減肥法超輕松的睡覺減肥法導(dǎo)語：減肥是令大多數(shù)女性都很痛苦的事情，但你其實(shí)可以讓減肥變得非常輕松。下面給你推薦最輕松的不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、零痛苦的睡覺減肥法，也就是懶 MM 們最愛的減肥方法哦！春天里讓我們美美的睡一覺吧！睡覺減肥的原理：睡覺減肥的原理：睡覺減肥的原理研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運(yùn)動(dòng)上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦！睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一。現(xiàn)代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯！睡覺減肥法的妙處：睡覺減肥法的妙處：睡覺減肥法的妙處1 1、睡得越多，吃的就越少、睡得越多，吃的就越少信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲

2、大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！2 2、睡得越多，脂肪囤積就越少、睡得越多，脂肪囤積就越少充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！3 3、睡得越多，精力就會越旺盛、睡得越多，精力就會越旺盛睡得越多，當(dāng)然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會更多了。綜上所述，睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是，生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面，我們來看看如何提高睡眠的質(zhì)量，讓睡眠發(fā)揮它最強(qiáng)的減肥功效吧！堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間1 1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣。但是，這種不良的習(xí)慣會妨礙你的減肥計(jì)劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導(dǎo)致攝入過多的熱量哦！2 2、睡前不要大吃大喝、睡前不要大吃大喝在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！選擇鍛煉時(shí)間3 3、選擇鍛煉時(shí)間、選擇鍛煉時(shí)間運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。4 4、不要依賴安眠藥、不要依賴安眠藥現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計(jì)。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

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