前幾天我遇到了一位中年職場(chǎng)女性患者，由于長(zhǎng)期受到失眠的困擾，白天疲憊不堪，夜晚卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，曾嘗試過(guò)各種藥物和方法來(lái)改善睡眠，但效果都不盡如人意，所以到醫(yī)院就診咨詢改善睡眠的藥物有哪些，我建議他嘗試一些具有助眠作用的食物，不出所料，癥狀得到緩解，下面一下看看有哪些食物吧！

1、牛奶：每晚睡前1小時(shí)，飲200-250毫升溫牛奶。有助于調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)睡眠。

2、香蕉：晚餐后1小時(shí)，食用1-2根中等大小的香蕉，避免夜間低血糖引起的失眠。

3、燕麥：晚餐時(shí)，食用一小碗，約100克煮熟的燕麥粥，能夠幫助身體放松，促進(jìn)睡眠。

食物雖然對(duì)改善睡眠有一定的幫助，但并不能完全解決失眠問(wèn)題。每個(gè)人的身體狀況和失眠原因都不同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的睡眠改善方案。

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