水果是日常生活中常見的食物，各類水果均能補充人體所需的維生素、礦物質及微量元素，通常吃水果應在飯后1-2小時進行。常見飯后吃水果的好處及壞處如下：

一、飯后吃水果的好處：

1、補充營養(yǎng)：水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，以及各種微量元素、礦物質，飯后1-2小時吃水果能促進水果內營養(yǎng)成分的吸收；

2、促進消化：飯后1-2小時適量食用水果能增加胃腸蠕動，促進食物消化；

3、預防便秘：大部分水果都含有有機酸，能加速脂肪分解，預防便秘。

二、飯后吃水果的壞處：

1、熱量增加：正餐攝入了大量熱量，長期在餐后吃過量的水果，易導致熱量和脂肪的堆積增加，有導致體重增加的風險；

2、血糖升高：水果的主要成分是果糖，飯后吃過量水果易導致血糖升高，對于糖尿病人群，不利于血糖的穩(wěn)定。

另外，通常不建議飯后立即吃水果，如果飯后馬上吃水果，正餐的食物無法及時消化，水果中的果膠有潤腸的效果，在胃酸的分解下導致發(fā)酵，易引起腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。因此一般情況下，可在飯后一段時間適量進食水果，減少不良反應的發(fā)生。

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