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60歲老人如何減肥老年人減肥有哪些注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 21:55

核心提示：人一旦上了年紀，身體各項機能就開始衰退，除了容易患上各種各樣的慢性疾病以外，由于機體新陳代謝的減慢，很多老年人都會出現(xiàn)肥胖的問題，并且肥胖也容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，即便是想要減肥也一定要謹慎一些。

人一旦上了年紀，身體各項機能就開始衰退，除了容易患上各種各樣的慢性疾病以外，由于機體新陳代謝的減慢，很多老年人都會出現(xiàn)肥胖的問題，并且肥胖也容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，即便是想要減肥也一定要謹慎一些。那60歲老人如何減肥？老年人減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！

60歲老人如何減肥？

對于60歲老人如何減肥這個問題，其實60多歲的老人也是可以減肥的，而且老人瘦身減肥可以從平常的生活習慣或者是飲食規(guī)律中去改變，比如說晚上7：00以后盡量不要吃東西，晚飯之后應該出去走動，每天應該堅持運動，老人多吃一些蔬菜或者是水果，多喝水也可以起到減肥的效果。嚴格控制脂肪糖類等攝入，飲食適度適量，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜和水果;要經(jīng)常做體育鍛煉，可以做太極拳，慢跑等。

那老年人減肥有哪些注意事項？

(1)注意運動強度

運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝氧量。對于老年人來說，運動一定要注意適可而止，盡量做一些運動強度小的運動，不要逞能。

(2)注意運動時間

每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長年進行運動鍛煉的良好習慣。

(3)注意選擇地點

運動時最好結伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發(fā)生意外時，無人救急。

以上就是關于60歲老人如何減肥的相關內(nèi)容介紹，其實無論是哪一個年齡段的人減肥，注意控制飲食攝入的熱量、注意適度的運動鍛煉等都是很重要的，希望大家都能夠養(yǎng)成一個健康的良好的生活習慣。

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