多喝水是幫助腎臟排毒,還是增加負(fù)擔(dān)?用錯(cuò)了方法,得不償失
關(guān)注多喝熱水成了現(xiàn)代人表示慰問的一句話。不管是什么問題,都能和喝水扯上點(diǎn)關(guān)系。秋冬季節(jié)口干舌燥,要多喝點(diǎn)水;風(fēng)寒感冒要多喝點(diǎn)熱水;哪怕只是被吃的嗆到了,也會(huì)喝點(diǎn)水潤(rùn)一潤(rùn)。但有一類人對(duì)于喝水這件事,真的是糾結(jié)不已,他們就是腎友。
腎病患者多喝水是增加腎臟代謝,還是增加負(fù)擔(dān)?
其實(shí)這個(gè)問題的答案并不唯一。因?yàn)閷?duì)不同階段的腎友來說,飲水的作用可能也完全不同。比如對(duì)腎病初期的患者,腎炎、腎小球炎等疾病出現(xiàn)后,多喝水其實(shí)有助于腎臟盡快排出人體內(nèi)的代謝廢物和垃圾,對(duì)保護(hù)腎臟也有好處。有些患者長(zhǎng)期用藥,也需要通過多飲水來促進(jìn)藥物代謝排出體外,避免堆在腎臟內(nèi),造成損傷。從這樣的角度來看,喝水對(duì)腎臟是有利的。
但對(duì)腎功能不全、腎衰竭,或者出現(xiàn)了水腫等問題的腎友來說,多喝水其實(shí)是一種負(fù)擔(dān)。人們攝入的水分需要通過腎臟代謝排出,但是腎功能已經(jīng)受損,無法維持正常的排尿等功能,多飲水只會(huì)讓水分在人體內(nèi)滯留,嚴(yán)重的還可能引發(fā)水中毒。
所以,多喝水對(duì)腎臟實(shí)則是有利也有弊的。腎功能健康的人每天達(dá)到1500ml的水分?jǐn)z入就夠了。但是對(duì)特殊的腎病患者,飲水還是要謹(jǐn)慎的。
4種錯(cuò)誤的喝水方法,得不償失
錯(cuò)誤方法一:什么時(shí)候口渴,什么時(shí)候喝水
對(duì)一些工作比較忙碌,平時(shí)沒有喝水習(xí)慣的人來說,只有覺得口渴的時(shí)候,才會(huì)想起來喝水。但這時(shí)人體內(nèi)已經(jīng)處于水分稀缺的狀態(tài)了,腎臟沒辦法得到過濾血液中多余的水分,也就沒辦法形成尿液,帶出體內(nèi)的代謝廢物。這類人往往會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)少,尿液味道重,發(fā)黃等問題。
錯(cuò)誤方法二:喜歡以茶代水,以果汁代水
白開水有什么滋味,還是茶水和果汁好。不僅補(bǔ)水了,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但你知道嗎?這些飲品想要為人體補(bǔ)水,還要經(jīng)過腸胃代謝,才能將其中的水分送入腎臟。喝多少都不解渴,而且補(bǔ)水效果并不好。
而且在一些果汁和飲品中都會(huì)含有大量的糖分,游離糖攝入多了,可能增加出現(xiàn)動(dòng)脈狹窄的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)腎血管也是不利的。
錯(cuò)誤方法三:一次性喝大量的水
這種情況多半出現(xiàn)在蒸桑拿之后,劇烈運(yùn)動(dòng)后等缺水比較嚴(yán)重的時(shí)候。人們需要通過大量喝水來彌補(bǔ)水分。但這也可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)攝入的水分過多,腎臟一時(shí)間無法處理這么多的水分,血液驟然被稀釋,對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)更大,腎臟過濾血液的負(fù)擔(dān)也會(huì)更重。
錯(cuò)誤方式四:飯后飲水促消化
事實(shí)上,吃飯之后的半小時(shí)是不太建議大家喝水的。且不說食物中本身就有水分,短時(shí)間內(nèi)不容易缺水,單純地從消化的角度來看,飯后半小時(shí)內(nèi)飲水,很可能稀釋胃酸,對(duì)食物的消化吸收不太好。
而且急著在飯后喝水,是否也說明飲食的口味比較重?重鹽、重糖、重油的飲食口味也都會(huì)讓腎臟面臨更重的代謝負(fù)擔(dān),尤其是大量的鈉離子攝入后,更是會(huì)擾亂人體內(nèi)的血壓,也可能給腎臟帶來不小的傷害。
自查你的日常飲水習(xí)慣,是否也存在著4個(gè)錯(cuò)誤的方式,如果有,也該盡早糾正,免得損傷腎臟。
喝水按照2步走,養(yǎng)生又護(hù)腎
第一步,定時(shí)
按理來說,人體內(nèi)每隔一段時(shí)間就會(huì)消耗一部分的水分,并且通過腎臟代謝后產(chǎn)生一定的尿液。這時(shí)人們就需要補(bǔ)充水分??梢詫⑷旆殖啥鄠€(gè)時(shí)間段,分段定時(shí)補(bǔ)水。起床后,上班前,午餐前,午睡醒來后,下午3點(diǎn)左右、6點(diǎn)左右,晚飯前以及睡前1小時(shí),按照這樣的方法來補(bǔ)水,效果不錯(cuò)。
第二步,定量
補(bǔ)水的來源不止有白開水,也包括食物中的水分,吃飯時(shí)的湯以及日常的水果攝入等。早起可以喝150-200毫升的溫水,每次飲水的總量也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整。比如午飯后,午睡醒來后,可以選擇喝200毫升的溫水,也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?,其?shí)也能起到補(bǔ)水的效果。睡覺前可以用溫牛奶代替白開水,對(duì)睡眠比較差的人,也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
多喝水不僅僅是一個(gè)隨口說出的問候,對(duì)腎病患者來說,更是保護(hù)腎臟的關(guān)鍵。用錯(cuò)了喝水的方法,只怕是得不償失,反而傷腎。
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