有研究稱，人如果不吃飯可以活七天，但是如果不喝水，最多只能活三天左右，可見水對于生命的重要性。

人一天要喝幾杯水？

正常情況下，成年人每日飲水量在1700―1500毫升。因此，用200毫升的杯子，你需要喝大約8杯水;如果用500毫升的杯子，一天喝3杯就夠了。生活中，每個人所用的杯子大小不同，加上有的杯器并無刻度，衡量起來不是很方便。

這既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

此外，由于水被吸收后，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔。

喝白開水最好

《美國醫(yī)學營養(yǎng)學期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，將水分為6個等級。

白開水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質，應該多喝；不加糖的茶與咖啡次之，建議每天攝入量不超過300毫克；低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品排第三，推薦每日牛奶300克。

倒數(shù)三名為各類飲料，無論是否含糖，都應少喝。

別等口渴了再喝

等口渴的時候再喝水，此時身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。

喝水的最佳時間及作用

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環(huán)的作用。

其實對于一天喝八杯水并沒有明確規(guī)定，使其在平時的生活中，大家根據(jù)自身的體質魁梧高大、瘦弱等適量的去進行飲水。

總之大家要做好因人而異，其就能很好的增加身體健康的重要性，另外對于腎臟不好的人群最好聽取醫(yī)生安排進行適當飲水。

來源：每日健康咨詢平臺

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