有研究稱，人如果不吃飯可以活七天，但是如果不喝水，最多只能活三天左右，可見(jiàn)水對(duì)于生命的重要性。

人一天要喝幾杯水？

正常情況下，成年人每日飲水量在1700―1500毫升。因此，用200毫升的杯子，你需要喝大約8杯水;如果用500毫升的杯子，一天喝3杯就夠了。生活中，每個(gè)人所用的杯子大小不同，加上有的杯器并無(wú)刻度，衡量起來(lái)不是很方便。

這既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時(shí)，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說(shuō)白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺(jué)、習(xí)慣走”，只要沒(méi)有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問(wèn)題，就不用刻意猛灌水。

此外，由于水被吸收后，會(huì)使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負(fù)著排水任務(wù)，如飲水過(guò)量，同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)。

喝白開(kāi)水最好

《美國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，將水分為6個(gè)等級(jí)。

白開(kāi)水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質(zhì)，應(yīng)該多喝；不加糖的茶與咖啡次之，建議每天攝入量不超過(guò)300毫克；低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類飲品排第三，推薦每日牛奶300克。

倒數(shù)三名為各類飲料，無(wú)論是否含糖，都應(yīng)少喝。

別等口渴了再喝

等口渴的時(shí)候再喝水，此時(shí)身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。

喝水的最佳時(shí)間及作用

1、喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8:30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11:00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12:50 ，可達(dá)到減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進(jìn)血液循環(huán)的作用。

其實(shí)對(duì)于一天喝八杯水并沒(méi)有明確規(guī)定，使其在平時(shí)的生活中，大家根據(jù)自身的體質(zhì)魁梧高大、瘦弱等適量的去進(jìn)行飲水。

總之大家要做好因人而異，其就能很好的增加身體健康的重要性，另外對(duì)于腎臟不好的人群最好聽(tīng)取醫(yī)生安排進(jìn)行適當(dāng)飲水。

來(lái)源：每日健康咨詢平臺(tái)

轉(zhuǎn)載聲明：轉(zhuǎn)載“阜陽(yáng)市第四人民醫(yī)院”稿件，請(qǐng)注明出處返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：