有位朋友跟華子說，他父親一直在堅持睡前喝一杯水的習(xí)慣，說這樣可以減少血液粘稠度，有預(yù)防血栓的作用，是真的嗎？

華子告訴朋友，睡前喝一杯水，其實預(yù)防血栓的作用不大，但是可以不必讓老人改變習(xí)慣，就算是個心理安慰也不錯。不過也需要注意，有些疾病需要限制喝水，在這種情況下，睡前喝水對健康就不會產(chǎn)生益處，可能還會有害。

一、喝水對血液粘稠度的影響

人在睡覺的時候，通過呼吸、排汗會損失水分，腎臟濾出的尿液會儲存在膀胱中，也會帶走水分，平均來說，人在睡覺時會損失400ml~500ml的水分。會造成血液濃縮，粘稠性增加，所以睡前喝水，可以降低血液粘稠性。

但是水分在人體中的含量占50%以上，也就是說，我們的體重至少有一半都是水。睡覺時損失的水分，并不只是血液，而是整個人體。相對于人體幾十斤的含水量，即使損失500ml的水，對血液粘稠性的影響也不大，睡前喝1杯水對健康的益處很有限。

二、血液粘稠性不是血栓的主要因素

在血栓形成的過程中，血液粘稠性不是主要因素。比如喝水過少，大量出汗、嚴重腹瀉等情況都會造成人體脫水，但出現(xiàn)血栓的人并不多。

血栓可分為動脈血栓與靜脈血栓，動脈血栓的主要原因，是動脈內(nèi)膜的損傷，出現(xiàn)了動脈粥樣硬化斑塊，在斑塊破潰的時候會刺激血小板聚集形成血栓。需要使用他汀、阿司匹林等藥物進行預(yù)防。

靜脈血栓的主要原因，是血液流速變慢，凝血因子在局部濃度過高造成的。比如下肢長時間制動，或是房顫時引起的湍流等。需要使用華法林、利伐沙班等藥物進行預(yù)防。

三、有些疾病不建議睡前喝水

心力衰竭時會減少腎臟灌注，水分不能及時排出，會出現(xiàn)血液淤積，睡覺時平躺會使回心血量增多，加重肺淤血，造成呼吸困難，所以睡前不建議飲水。

腎功能衰竭時對水鈉調(diào)能力下降，每天飲水需要“量出為入”，喝水過多會加重水腫。

重度肝損傷時蛋白合成減少，血液中的膠體滲透壓不足，會使水分大量滲出到組織中，過量喝水會加重癥狀。

青光眼的人喝水過多時，會降低血漿的晶體滲透壓，房水回流減慢，會加重青光眼的癥狀。

四、夜間排尿過多可能會增加風險

睡前喝水過多，會增加夜間排尿的次數(shù)。有心腦血管疾病的老年人，血壓調(diào)節(jié)功能減退，尤其是服用降壓藥物的人，容易出現(xiàn)體位性低血壓，在起夜時會出現(xiàn)暈厥，有摔倒的風險。

老年男性前列腺增生會影響排尿，如果頻繁起夜，還會影響睡眠，導(dǎo)致血壓波動，反而會增加心腦血管疾病風險。

所以老年人群，喝水只要能滿足自己身體所需就可以，不需要刻意睡前喝水。

總結(jié)一下，血栓的預(yù)防主要依靠健康的生活方式與合理用藥，睡前喝水對血液粘稠度影響不大，預(yù)防血栓的作用也不大。有些疾病不適合多喝水，老年人睡前喝水過多，還有可能增加疾病風險，所以喝水能滿足身體所需就好，不需要刻意的去睡前喝水。

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