現(xiàn)在有很多人因為不注意飲食，肥胖的可能性越來越大，走在街上，如果你注意觀察，總是會發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖對人體的影響很大，如果誰過度肥胖，那么相當于埋在身體不規(guī)則的炸彈，所以很多人加入減肥團隊，所以運動減肥如何喝水？

因為運動減肥主要消耗卡路里，即能量，水不是減肥的主要目的，所以可以補充水分。但是要注意不要補水太多，尤其是晚上。

似乎人們對減肥和減肥有點困惑。我們的體重是由脂肪、肌肉、骨骼和水組成的。水分約占60%或70%。減肥的目標是減少脂肪，保持肌肉，或適當增加肌肉，保持水分平衡。

運動后，人體內(nèi)的水分和鹽分會流失。應及時補充水分，以保持體液平衡。一般來說，長時間運動后，由于出汗和呼吸，體內(nèi)水分流失，體重會下降，甚至明顯下降。在這個時候，你不必太高興。這不是減少脂肪，而是減少水分。你知道，一些職業(yè)運動員在一場比賽后可以減肥20%。

運動后喝點水體重會恢復，并不是說運動減肥沒有效果。

每次運動只能減少一點脂肪，至少連續(xù)兩周才能看到明顯的效果。

當然，運動前補水最好，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當。但運動后，不要一下子喝很多水，以免胃吸收不良。運動中的飲用水應在口渴前實時飲用?？诳蕰r不要每次少喝。

通過以上介紹，我們可以知道運動飲用水不會影響減肥效果，但需要注意的是，如果你想通過運動達到減肥的目的，掌握科學的飲用水方法，劇烈運動后，不要立即大量飲用水，如果大量飲用水會對心臟造成非常嚴重的負擔，飲食也是必要的。

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