中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系教授、預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)蔣學(xué)勤認(rèn)為，上班族每天待在辦公桌前很少運(yùn)動(dòng)，影響身體健康，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的好習(xí)慣。至于喝水時(shí)間，專(zhuān)家推薦一個(gè)“白領(lǐng)喝水時(shí)間表”。按這個(gè)時(shí)間表來(lái)喝水，可讓上班族身體水分處于最佳狀態(tài)。

　　6：30 晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。

　　8：30 從起床到單位整個(gè)過(guò)程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水。所以，到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

　　11：00 工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。

　　12：40 午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

　　14：40 喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

　　17：00 下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，等吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食了。

　　22：00 睡前一小時(shí)再喝一杯水。

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