一天喝多少水的計(jì)算公式？人體所需水量的簡(jiǎn)單計(jì)算公式是：每日所需水量的毫升數(shù)，等于體重的公斤數(shù)乘上40毫升到50毫升。通常女性是公斤體重乘40毫升，男性是公斤體重乘50毫升。所以正常人每日需水量是2500-2800毫升以上。其中飲用水量占60%到70%以上，食物所含水量占15%，體內(nèi)糖脂肪，蛋白質(zhì)氧化產(chǎn)生的源性水分占15%。

你的飲食對(duì)飲水量起著重要作用。有一些食物本身含有大量水分，比如芹菜和卷心菜，以及西瓜、蘋果等等。如果你今天吃了好幾塊西瓜，可能想要減少飲水量。但需要注意，這些蔬果也會(huì)讓你的排尿量增加，由于排尿量多，你依然要及時(shí)補(bǔ)足水分。

但另一方面，含有大量鈉的食物，如一些爆米花和湯、咸菜、香腸等，會(huì)產(chǎn)生相反的反應(yīng)，導(dǎo)致你的身體保留水分，從而增加你的血壓，于是你會(huì)因?yàn)槟撤N原因而口渴。這意味著，你的身體正在索取更多水分。這時(shí)候，你也要適當(dāng)多喝水

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