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新陳代謝茶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 18:40

新陳代謝茶

會員54713804女34歲已回復(fù)

老是大便不暢醫(yī)院檢測試新陳代謝紊亂？請問我怎么讓我更快的新陳代謝呢平時日常生活注意點(diǎn)什么？謝謝你的回答

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

唐詩曼皮膚科

擅長：女性不孕、子宮肌瘤、宮頸疾病

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你好加快新陳代謝要做到：1.有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式. 增加運(yùn)動的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法并且至少要達(dá)到每周3次每次30分鐘運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下以上才能有助于降. 2.喝綠茶綠茶不僅能抗癌還能加快新陳代謝.研究結(jié)果表明每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%.3.堅持力量練習(xí)力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招.運(yùn)動生理學(xué)專家認(rèn)為運(yùn)動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍.力量練習(xí)能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度即使你坐著不動也能燃燒更多的脂肪.而且當(dāng)你做完力量練習(xí)后身體會迎來一個新陳代謝的高峰.4.多吃香蕉香蕉里含有豐富的鉀元素鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡來加快新陳代謝速度.如果你的身體缺水新陳代謝速度就會降下來脂肪燃燒就會減少.每天要確保攝入2000毫克的鉀而一個香蕉中含有450毫克一杯牛奶含有370毫克一只橘子中含有250毫克.*有些人不斷節(jié)食但總減不了肥更糟的是這些人的體重反而更重了.問題可能出自他們的新陳代謝--自身代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)速度它決定人們消耗熱量的比例.如果新陳代謝快人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲存在體內(nèi).那么采取什么辦法能加快新陳代謝呢？一、是減少飲食中的脂肪.人的胖瘦并不僅僅撒于攝入熱量的多寡關(guān)鍵是熱量的來源.熱量相同的兩種食品一是脂肪豐富的而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢.研究證明：如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪只需消耗12．5焦熱量就夠了.所以富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝. 2、是選擇正確的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能消耗熱量如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品. 每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率代謝率下降了就會形成易胖難瘦的體質(zhì)哪怕吃的東西很少也瘦不下去. 3：有氧運(yùn)動與重量練習(xí)..有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式.而重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡.排在第2位的是心肺運(yùn)動.根據(jù)強(qiáng)度不同心肺運(yùn)動可以使新陳代謝提高20%到30%并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時.運(yùn)動量每增加一個等級身體就會將新陳代謝的速率提高10%.

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相關(guān)問答

新陳代謝慢一般可以通過調(diào)整飲食、艾灸等方式來減肥。具體分析如下：
1.調(diào)整飲食：如果新陳代謝慢，想要減肥，建議可以適當(dāng)調(diào)整飲食，建議可以多吃一些熱量低但纖維素、蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如燕麥、雞蛋等，一般可以提高身體的新陳代謝率，可以促進(jìn)減肥。
2.艾灸：艾灸通常能夠加速新陳代謝，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，促進(jìn)體內(nèi)的寒氣盡快排出體外。并且適當(dāng)?shù)陌倪€可以促進(jìn)脂肪的分解，有輔助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

治療中應(yīng)該以健脾益腎為原則，保護(hù)好脾腎。還有壓力過大或者經(jīng)常熬夜，會影響到脾腎功能，應(yīng)盡量避免。另外，在吃飯的前后盡量少思慮事情，應(yīng)放松平靜下來，并想一些愉悅的事情，吃飯能吸收得好，脾才能正常運(yùn)作和工作?？梢远嘧鰬敉膺\(yùn)動，也可以通過針灸可恢復(fù)免疫能力，激活脾腎功能。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

新陳代謝簡單地說，就是老的死亡，新的生成的過程。新陳代謝屬于生命體的一種基本特征，人體的細(xì)胞組織，每時每刻都在和環(huán)境進(jìn)行著能量和物質(zhì)的交換，這個交換過程稱為新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

新陳代謝會因為錯誤的生活習(xí)慣，運(yùn)動不足，數(shù)值會下降。相反，持續(xù)輕量運(yùn)動也能提高基礎(chǔ)代謝的數(shù)值。而且極端減少飲食會引起代謝下降，這是因為身體具有學(xué)習(xí)用少量能量維持生命這種防衛(wèi)功能。因此，即使吃的不多也會變胖，這也是很多朋友在減肥一定程度后，吃的很少也會變胖的原因。適當(dāng)?shù)氖秤醚帑?，玉米，海帶，大蒜，含硫化物的混合物都可以提高新陳代謝，達(dá)到自己想要的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果新陳代謝加速，可能會導(dǎo)致失眠。
如果新陳代謝加速，脈搏會快速跳動，心率也會加快，身體容易出汗，這也是人體新陳代謝加速的典型表現(xiàn)。平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不僅以其抗癌功效而聞名，而且具有改善新陳代謝的功能。每天喝茶三次的人新陳代謝率將增加4%。此外，充足的睡眠還可以促進(jìn)新陳代謝。而且睡眠質(zhì)量也與激素水平有關(guān)，失眠癥患者容易分泌過多的皮質(zhì)醇，使身體儲存脂肪。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

加快新陳代謝的速率，對身體有許多好處，比如可以加速傷口愈合，更快地排出體內(nèi)的毒素和垃圾，從而讓皮膚變得更好，有助于青少年的生長發(fā)育和延緩衰老并且可以加速脂肪的燃燒，讓減肥更加容易。總之新陳代謝速率越快，身體消耗能量的速率就越快，減肥的效率就越高。細(xì)胞的更新?lián)Q代速度快，人也就顯得年輕。