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如何預防高血壓病 高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導或治療。 01:47 林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院 2020-04-28 5329次 如何預防高血壓的發(fā)生？ 高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內分泌調節(jié)會紊亂，會促進血壓升高的一些物質的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發(fā)生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫(yī)生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。 01:30 李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 2020-12-29 1743次 如何通過飲食預防高血壓病發(fā)生 飲食不節(jié)是導致高血壓重要的發(fā)病因素，預防高血壓病的發(fā)生，則應采取以下措施：一、調和五味：五味，一是泛指所有食物，二是指食物的性味，五味的含義包括兩個方面，一方面是指多種食物搭配，另一方面是指辛，甘，酸，苦，咸等食味的調和。二、合理搭配膳食：民間傳統(tǒng)食品大棗，米粥，米面、豆粉混至發(fā)糕，肉絲炒芹菜等，都是營養(yǎng)搭配合理，并且可以預防高血壓病的膳食。三、口味清淡：飲食要少鹽、宜清淡，不要多放鹽，導致咸味過重，自古就有人認為飲食清淡有利于身體健康，現在看來對于預防高血壓病來說顯得更加重要。 孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院 2018-11-18 2553次 如何通過起居預防高血壓病發(fā)生 一、順應天時，起居必須要適應時令的變遷，對自然界人體的客觀規(guī)律應該自覺遵從，而不可隨意違背。二、適用環(huán)境，地有四面八方，天有陰晴變化，各地的氣候條件，地理狀況飲食種類、生活習慣都有所不同，故應以不同的自然條件以及人體體質為特點，適應環(huán)境調節(jié)起居，維護健康，預防高血壓病的發(fā)生。三、睡眠適當，睡眠是非常重要的休息方式，入睡時心靜神定，肢體寬舒是形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞，調節(jié)情緒，養(yǎng)精會神，積累體力的好方法。另外還應該注意睡眠的姿勢，“臥如弓”，是前人對睡眠姿勢的一個形象比喻，最好的睡眠姿勢應當是，右側臥位，肢體自然屈曲。四、居處雅靜，優(yōu)良的居住環(huán)境對于保持身體以及心理的健康有著極為重要的作用。 孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院 2018-11-18 1216次 如何通過起居預防高血壓病發(fā)生 養(yǎng)成比較健康正確的起居習慣，對于預防高血壓的發(fā)生是十分重要的，一定要早睡早起，保證充足的睡眠，如果熬夜的時候交感神經和迷走神經會興奮，這個時候可能會引起血壓的升高和不穩(wěn)定，尤其是休息不好，會造成血壓的不穩(wěn)定。 王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 2018-11-26 1201次 如何預防高血壓病 預防高血壓病，首先第一應該做到戒煙戒酒，因為吸煙可引起神經末梢釋放，去甲腎上腺素升高，引起血壓升高。飲酒與患者收縮壓呈正相關，所以應該戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，盡量的去減肥，把體重指數控制在二十四千克每平方米以內。第三，每天鹽的攝入量控制在六克以內，少吃腌制品。 楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院 2019-01-17 1503次 如何預防高血壓病飲食注意什么 預防高血壓病首先要調整自己的飲食習慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習慣。高血壓主要是由于不良的飲食習慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監(jiān)測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現三高的癥狀，平時生活中可以多 楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2024-10-12 0次 如何預防高血壓病如何治療 高血壓病的預防，比如需要低鹽低脂飲食，適當的運動，不要情緒激動。但是僅僅通過飲食、作息調節(jié)，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長期服藥的。再就是血壓如果控制不理想， 楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2024-10-12 0次

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