到底怎樣瘦腰腹

1、大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。

2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

嘗試在每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水份，加速新陳代謝。同時(shí)，在進(jìn)食時(shí)可以拖慢速度，令飽意更快出現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽也有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。

3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩娤禄ㄏ銍婌F，聞著可以抑制食欲。

噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

晚餐少吃是膳食均衡的法則之一，餐前喝一杯水，增加飽腹感，對(duì)減肥很有用。

專(zhuān)家觀點(diǎn)：

正確、科學(xué)地喝水對(duì)瘦腰腹很有益處，但是不能采用只喝水的節(jié)食瘦身法，這是不健康的。配合合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦腰腹才更有效更健康。

感悟：閱讀是永恒的樂(lè)趣。    

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