水是我們生活中不可缺少的一部分
人體每天需要補(bǔ)充很多水分
怎么喝水才能減肥
喝水減肥法是什么
我們一起來了解吧
減肥的人為什么要多喝水
水是生命的載體，可以補(bǔ)充身體所需的水分，幫你稀釋血液濃度，有助于廢物的排出，疏通腸道，改善便秘等問題。減肥的人，學(xué)會聰明地喝水，還能不知不覺提高減肥速度哦。
水跟飲料是有區(qū)別的。飲料是不能代替水的，飲料含有糖分跟各種加工物質(zhì)，對身體健康是不利的，容易加速身體皮膚氧化，還會讓你發(fā)胖。所以，無論是為了健康還是身材，我們都應(yīng)該少喝各種飲料奶茶，多喝溫開水。
你的喝水量達(dá)標(biāo)了嗎？科學(xué)的建議是：正常人每天喝1.5-2L水左右，減肥期間你每天可以補(bǔ)充2-3L水，可以讓你提高減肥速度。喝水的時候要注意分為多個時間段補(bǔ)充，而不是一次性大量飲入。
喝水和體重的關(guān)系
喝水不會讓你長胖，只會讓你體重上漲。但是，體重上漲不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因?yàn)橹玖砍瑯?biāo)，導(dǎo)致身材臃腫。喝水后體重會上漲這是正常的。
保持喝水習(xí)慣
而對于正常人來說，保持正確的喝水方法、喝水量，不但不會發(fā)胖，還能抑制饑餓感，提高減肥速度。所以，想要提高減肥速度，我們需要學(xué)會正確喝水，水是沒有熱量的，也是健康的飲品，可以給身體補(bǔ)充水分，有助于身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，保持高代謝狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的分解。
喝水小技巧
1
飯前先喝一杯水再吃飯
飯前一杯水作用是很大的，可以抑制饑餓感，讓你正餐的時候避免暴飲暴食。一杯水的補(bǔ)充可以填充腸胃，有效控制飯量，避免發(fā)胖。
2
起床后空腹喝一杯溫開水
早上洗漱后不要急著吃早餐，你需要喝一杯溫開水降低血糖濃度，清洗腸胃，喚醒胃活力，疏通腸道，從而提高身體的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝水平，有效改善便秘。
3
飯后30分鐘內(nèi)不要喝水
因?yàn)槿菀讚未竽c胃，稀釋胃酸，不利于食物消化。睡前1小時也要減少喝水量，這樣可以避免頻繁地起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4
健身前半小時補(bǔ)充一杯水
健身期間，身體流汗了也可以補(bǔ)充250ml水，你可以小口補(bǔ)充，不要大口猛灌。同樣的健身后也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，但是不要猛灌或者喝飲料，以溫開水為佳。
5
午后14點(diǎn)喝一杯水
短暫午休后你會感覺口渴，這個時候喝一杯水補(bǔ)充水分，提高腸道的蠕動能力。
所以，你今天喝水了嗎？返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
