四招瑜伽動(dòng)作助你瘦腿瘦腰

想要保持苗條身材其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要每天堅(jiān)持做半小時(shí)減肥瑜伽,不必每天長(zhǎng)跑10000米也可以擁有窈窕的身材，但是瘦的前提是要堅(jiān)持哦。

　　對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，消耗能量成為了首當(dāng)其沖要做的事情。晴天的時(shí)候還好說(shuō)可以到戶外跑步，或者上健身房去鍛煉，但是如果遇上陰雨天就只能暗恨在家里挺尸啦。其實(shí)我們也可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽，因?yàn)橄掠晏炫c瑜伽更配，而且在練習(xí)瑜伽時(shí)身體每一天都在改變，瑜伽真的會(huì)塑形瘦身哦。想要保持苗條身材其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要每天堅(jiān)持做半小時(shí)減肥瑜伽,不必每天長(zhǎng)跑10000米也可以擁有窈窕的身材.現(xiàn)在,就為大家介紹幾個(gè)既能瘦腰又能瘦腿的減肥瑜伽動(dòng)作,趕快看看吧。
　　蓮花坐
　　坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
　　戰(zhàn)士一式
　　雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　駱駝式
　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
　　鳥(niǎo)王式
　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

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