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新月式瘦腰瑜伽慢慢減掉腰部贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 17:53

　　隨著生活質(zhì)量的提高和生活水平的提升，越來越多的瑜伽形式產(chǎn)生，更適合我們現(xiàn)代人的生活方式和減肥瘦身的需求!那么腰部肥胖的人適合什么樣的減肥瑜伽呢?什么樣的減肥瑜伽動(dòng)作更有利于瘦腰呢，什么樣的瘦腰瑜伽動(dòng)作會(huì)解決腰部肥胖者的煩惱呢?新月式瘦腰動(dòng)作是個(gè)很不錯(cuò)的方式哦!

新月式瘦腰瑜伽慢慢減掉腰部贅肉

　　新月式瘦腰瑜伽慢慢減掉腰部贅肉

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

　　瑜伽減肥的方法就是利用身體的運(yùn)動(dòng)來燃燒身上的脂肪，來消耗身體上的熱量，從而達(dá)到一個(gè)瘦身減重的目的!

　　特別提示：4組/天。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時(shí)日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。