我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬果、黃色蔬果、紅色蔬果、綠色蔬果、紫色蔬果和黑色蔬果。一般來說，蔬果的顏色深淺與它的營養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營養(yǎng)價值越高。還有，對女人來說，多吃有色的蔬果，對身體大有裨益。

紅色蔬果 延緩衰老

紅色蔬果是女人都喜愛的食物，包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素，番茄紅素可保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。

紅色蔬果通常有助于血液循環(huán)，振奮心情，減輕疲勞，令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。如果你生來體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么你需要攝入紅色食物補充營養(yǎng)。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗因子，能增強(qiáng)人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。

紫黑色蔬果 營養(yǎng)齊全

包括紫葡萄、藍(lán)莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑椹、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物來自天然，所含有害成分極少，而且營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多。如果你有動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等跡象，可以多補充紫黑色食物。

相關(guān)知識

食養(yǎng)女人有五大法寶 為健康美麗加分
健康美麗喝出來！法媒揭秘綠色蔬果汁的3大好處
八種美容果蔬讓女人吃出年輕
常吃紅色果蔬的五大健康理由
八健康蔬果拯救皮膚靚麗肌膚吃出來
立夏后怎么吃？這些蔬菜讓你健康又美麗
塑身飲食五大守則，健康美麗吃出來！
五大養(yǎng)顏秘方 讓女人養(yǎng)出好氣血
美麗健康生活五大好習(xí)慣
女人吃它們氣色好 吃什么蔬果臉色好

網(wǎng)址: 五大色蔬果讓女人吃出健康美麗 http://m.u1s5d6.cn/newsview703691.html