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美麗健康生活五大好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 02:59

　　女人的美不但來自于外表，更源于健康的體魄和心靈，如何讓自已美麗又健康呢?養(yǎng)成生活好習(xí)慣是重點(diǎn)。

　　人的美不但來自于外表，更源于健康的體魄和心靈，如何讓自已美麗又健康呢?養(yǎng)成生活好習(xí)慣是重點(diǎn)。

　　保持和諧的生活旋律

　　請(qǐng)相信我，熬夜永遠(yuǎn)是美麗的天敵。不要總是向你的生物鐘挑戰(zhàn)。熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式的一部分，而經(jīng)常熬夜的后遺癥，就是疲勞、精神不振，免疫力也會(huì)隨之下降，、胃腸感染等失調(diào)癥狀自然都會(huì)找上門來。

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　　要知道，生活沒有規(guī)律、不善于保養(yǎng)，是健康的最大天敵。而合理的作息制度、充足的睡眠時(shí)間，卻是生命活動(dòng)的必要保障。如果能做到睡前靜神，睡時(shí)保持“右側(cè)曲臥”的睡姿，醒后適當(dāng)做些按摩保養(yǎng)，就能保證每天早晨醒來精神舒暢。你的健康指數(shù)才能在不知不覺間有所長進(jìn)。

　　你昨天睡對(duì)了嗎?即使睡的不好，那也是昨天的事情了，今天可要睡對(duì)頭才好!

　　讓心情也蹦蹦跳跳

　　養(yǎng)生不只是從生活細(xì)節(jié)做起，心靈上的保養(yǎng)也別忘記了。

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　　激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸?duì)各種各樣的挑戰(zhàn)，但長時(shí)間精力充沛地工作和生活并非易事。很多人都有過情緒低落、容易疲勞、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷。情緒甚至能影響我們免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活動(dòng)力，導(dǎo)致免疫力的下降。因此保持良好的精神狀態(tài)、放松心情，會(huì)給提升人體健康指數(shù)帶來意想不到的效果。

　　當(dāng)你感覺幸福的時(shí)候，一切煩惱都會(huì)自動(dòng)消散。

　　無病防身推薦最佳養(yǎng)生：“拉筋”

　　很多地方，現(xiàn)在流傳著一句話“筋長1寸，壽延10年”。拉拉筋真能有這樣的好處嗎?著名教授馮理達(dá)的理論證實(shí)了這一點(diǎn)。所以，不妨跟我們一起，學(xué)學(xué)簡單的拉筋法。

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　　所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。認(rèn)為，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現(xiàn)在祛痛。此外，通過拉筋還可以達(dá)到排毒的效果。因?yàn)槔钅艽蛲ū巢康亩矫}和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵;內(nèi)毒能隨時(shí)排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然減緩。

　　拉筋法操作很簡單，在辦公室或家里都能隨時(shí)進(jìn)行。

　　時(shí)刻記得要補(bǔ)充美麗的維生素

　　維生素的作用我就不再多強(qiáng)調(diào)了。據(jù)了解，人體免疫力大多取決于遺傳基因，但維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素在其中也扮演了非常重要的角色，比如維生素a、c、e和一些微量元素如硒、鋅、錳等。多種維生素礦物質(zhì)除了具有抗氧化功效和減少自由基的產(chǎn)生之外，還能增強(qiáng)人體的抗病能力。因此，要想讓人體的健康指數(shù)“穩(wěn)中有升”，堅(jiān)持長期攝入多種維生素礦物質(zhì)是健康“正道”。

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　　隨著科學(xué)知識(shí)的更新和人們意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人把服用多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑作為主動(dòng)預(yù)防的保健措施，每天補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)制劑更成了許多現(xiàn)代人的生活習(xí)慣。除了日常攝入之外，專家建議市民選擇一些具有品質(zhì)保證的多種維生素營養(yǎng)片劑作為日常補(bǔ)充的來源，比如當(dāng)前市面上普遍選用的善存片，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，就能幫助提高免疫力，為提高你的健康指數(shù)畫上濃墨重彩的一筆。

　　如果你記得的話，就跟我一起念這句話吧c多美麗，其他維生素也別忘記。

　　每天鍛煉十分鐘

　　戶外的新鮮空氣，可以促進(jìn)新陳代謝，有效提高人體免疫力。因此，積極參加戶外活動(dòng)就是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳途徑。

　　當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意，不要參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)，人一旦因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致疲憊，免疫力必然下降，反而起不到預(yù)防疾病的效果，所以運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適度，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)相應(yīng)增加。

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　　鍛煉的時(shí)候最好選擇在傍晚的時(shí)候進(jìn)行，輕松小跑一陣，趕走一天的疲勞很有效。　

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