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腹部減肥瑜伽 速變“小腰精”

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 17:44

  瑜伽的種類有很多,像高溫瑜珈、蕙蘭瑜伽等都是非常受人歡迎的。雖然瑜伽減肥的效果非常不錯,但是瑜伽還可進(jìn)行局部塑型。而腹部減肥瑜伽就是一種非常好的塑型方式。

腹部減肥瑜伽 速變“小腰精”

  舉臂側(cè)彎腰

  Step1坐姿,右腿彎曲,右腳置于后方,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿面,背部打直,左手撐在左膝蓋上,右手握住右腳腳踝,左側(cè)肩膀微微提高,背部打直。

  Step2舉起雙手托住頭部后方,前臂與撐直與地板平行,手肘盡量向兩側(cè)延伸,身體打直并慢慢向上提拉。

  Step3擺動肩膀向右下方傾斜,右手肘盡量靠近右膝蓋,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左側(cè)身體。

  Step4坐正身體,回到step2的姿勢。

  Step5慢慢伸直雙臂,并舉過頭頂,雙手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

  Step6擺動雙臂向右下方傾斜,拉伸左側(cè)腰身,換到另一邊重復(fù)做。

  上文是關(guān)于腹部減肥瑜伽做出的介紹。小編提醒:練習(xí)瘦腰減肥瑜伽一定不可過度,身體健康最重要。

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