青島育兒網(wǎng)為大家解答3個瑜伽動作腰部瘦身超簡單問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：教育上操之過急和緩慢滯后，都會摧殘孩子正常的心理發(fā)育。

The Beginning

本文共計579個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　怎么瘦腰，除了要在飲食上控制身體攝入的熱量以外，就需要做一些瑜伽動作來達到肥腰部瘦身的效果!下面3式瑜伽動作，給你的腰部瘦身超簡單!輕松幫你搞定瘦腰的難題!

　　椅子式腰部瘦身瑜伽動作

　　1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。

　　2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，注意背部要保持挺直。

　　3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。

　　云雀式腰部瘦身瑜伽動作

　　1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓。

　　2、換邊以同樣的方式重復1的動作。

　　每邊重復5-10次，保持20-30秒。

　　膝立扭轉式腰部瘦身瑜伽動作

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　重復動作5-10次。

　　腰部瘦身就是讓松弛的肥肉更加的緊致一些，通過上面的瑜伽動作完全可以達到這種效果!解決水桶腰不是難題!

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THE END

性命的美麗，永遠展此刻它的進取之中；

就像大樹的美麗，永遠展此刻它負勢向上高聳入云的蓬勃生機中；

就像雄鷹的美麗，永遠展此刻它搏風擊雨如蒼天之魂的翱翔中；

就像江河的美麗，永遠展此刻它波濤洶涌一瀉千里的奔流中。

所屬專題:腰部 瑜伽 動作 簡單 

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