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多食蔬菜和水果，排出代謝毒素 營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)該攝入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和水果，為肌體提供足量的維生素、膳食纖維，維持肌體的基本需要。

清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價值高，在防止人體發(fā)胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

建議練瑜伽前吃吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個小時左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。

除了進行呼吸和姿勢的練習(xí)外，健康的瑜伽飲食也起著重要的作用。避免大魚大肉，以素食為主 瑜伽運動倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。

1、避免大魚大肉，以素食為主 消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。有選擇地攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

2、練習(xí)瑜伽不一定要吃素，只要合理搭配，飲食是可以吃肉的初學(xué)者可以去瑜伽館或者是找一個私教來學(xué)習(xí)會更好一些，因為初學(xué)有很多動作都把握不住。

3、好處分兩方面， 靈性上的純凈化，按因果關(guān)系，素食者的負(fù)擔(dān)會比較輕，因此更容易專心。修行上最怕的是我們稱的走火入魔，也就是因為“心”動，而影響氣場（磁場）導(dǎo)致，從心理到生理上都有危險及困擾。

4、瑜伽推崇的是素食主義，而在瑜伽理論當(dāng)中，把食物分為了三種形式：悅性食物、變性食物、惰性食物。練習(xí)瑜伽的人要多吃悅性食物，少吃或不吃惰性食物，這樣才能真正享受到瑜伽帶來的健身塑身效果。

5、Q1：練瑜伽的人是不是要吃素？A：不一定的。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

6、首先，瑜伽的哲學(xué)里包含了盡量不傷害有情眾生（動物和人類）的理念，尤其是不剝奪他們的生命。另外營養(yǎng)平衡的素食對身體健康比肉食更有利，而且讓頭腦更清明，這是很多人的經(jīng)驗。

1、清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價值高，在防止人體發(fā)胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

2、建議練瑜伽前吃吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個小時左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。

3、建議練瑜伽配合健康飲食時，使用以下五點飲食法則：法則一：細(xì)嚼慢咽八分飽。吃一口飯，咀嚼20次后咽下，再吃一口菜，重復(fù)以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利于控制食欲。

4、變性食物：包括有咖啡、濃茶、強烈的調(diào)味品、泡菜、海帶、可可、白蘿卜、醬油、可口可樂、汽水。 食用多了會讓人的情緒不穩(wěn)定，很難平和。

5、避免大魚大肉，以素食為主 瑜伽運動倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。

6、新鮮蔬菜：任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當(dāng)然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應(yīng)調(diào)配食用，而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。新鮮水果：對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。

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