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多食蔬菜和水果，排出代謝毒素 營養(yǎng)學家建議：每天應該攝入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和水果，為肌體提供足量的維生素、膳食纖維，維持肌體的基本需要。

清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價值高，在防止人體發(fā)胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

建議練瑜伽前吃吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個小時左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調在一起制作奶昔。

除了進行呼吸和姿勢的練習外，健康的瑜伽飲食也起著重要的作用。避免大魚大肉，以素食為主 瑜伽運動倡導素食，認為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。

1、避免大魚大肉，以素食為主 消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。有選擇地攝入優(yōu)質蛋白質 豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優(yōu)質來源。

2、練習瑜伽不一定要吃素，只要合理搭配，飲食是可以吃肉的初學者可以去瑜伽館或者是找一個私教來學習會更好一些，因為初學有很多動作都把握不住。

3、好處分兩方面， 靈性上的純凈化，按因果關系，素食者的負擔會比較輕，因此更容易專心。修行上最怕的是我們稱的走火入魔，也就是因為“心”動，而影響氣場（磁場）導致，從心理到生理上都有危險及困擾。

4、瑜伽推崇的是素食主義，而在瑜伽理論當中，把食物分為了三種形式：悅性食物、變性食物、惰性食物。練習瑜伽的人要多吃悅性食物，少吃或不吃惰性食物，這樣才能真正享受到瑜伽帶來的健身塑身效果。

5、Q1：練瑜伽的人是不是要吃素？A：不一定的。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

6、首先，瑜伽的哲學里包含了盡量不傷害有情眾生（動物和人類）的理念，尤其是不剝奪他們的生命。另外營養(yǎng)平衡的素食對身體健康比肉食更有利，而且讓頭腦更清明，這是很多人的經驗。

1、清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價值高，在防止人體發(fā)胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

2、建議練瑜伽前吃吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個小時左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調在一起制作奶昔。

3、建議練瑜伽配合健康飲食時，使用以下五點飲食法則：法則一：細嚼慢咽八分飽。吃一口飯，咀嚼20次后咽下，再吃一口菜，重復以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利于控制食欲。

4、變性食物：包括有咖啡、濃茶、強烈的調味品、泡菜、海帶、可可、白蘿卜、醬油、可口可樂、汽水。 食用多了會讓人的情緒不穩(wěn)定，很難平和。

5、避免大魚大肉，以素食為主 瑜伽運動倡導素食，認為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。

6、新鮮蔬菜：任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。新鮮水果：對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。

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