1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。

　　5.沿胸部作上下按摩3-5分鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>

　　7.腰部點(diǎn)按揉2-5分鐘，有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴，承缺穴3-5分鐘。

　　9.按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。

　　10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。

　　11.點(diǎn)揉三陰交穴1-2分鐘，點(diǎn)揉時(shí)施以外氣。

　　12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘。

　　13.拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜（腹部拍打以輕緩為主。）

　　14.抖動(dòng)減肥法。取站位，以手臂帶動(dòng)腰肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。

　　15.面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數(shù)分鐘。

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