人體的消化系統(tǒng)包括，口腔，食管，胃，小腸，大腸，直腸。進(jìn)食食物后，在胃中磨碎，腸道中經(jīng)過各種消化酶的作用進(jìn)行消化吸收后，把消化后的殘?jiān)?jīng)肛門排出，也就是常說的大便。

這就是簡易的消化吸收。在不用現(xiàn)代儀器檢查的情況下，大便就是腸道的“晴雨表”。從大便的形狀、味道、顏色及大便的次數(shù)，基本就可以判斷腸道內(nèi)的狀況。一般認(rèn)為一日一次綜合考慮，排出香蕉便是健康的象征，排出其他性狀的大便，就需要考慮是否健康狀況下降了。

比如大便為水樣，次數(shù)較多，則可考慮飲食不潔導(dǎo)致的胃腸炎。比如大便呈褐色或黑色則考慮胃腸道有出血征象。

食物從口腔進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)過消化吸收到排出體外，都需要胃腸的蠕動(dòng)。胃的蠕動(dòng)15-20秒出現(xiàn)一次，一分鐘左右可將部分食糜送到十二指腸。小腸的運(yùn)動(dòng)速度為每秒0.5-2.0厘米，全長約4-6米，接下來就是到達(dá)大腸，大腸約長1.5米。

我們以肉蛋菜混合類食物為基礎(chǔ)，其在胃內(nèi)停留的時(shí)間約，4-6小時(shí)。在小腸停留3-7小時(shí)，在大腸得停留時(shí)間需要看個(gè)人的排便習(xí)慣。大家可以算一下，從早餐開始進(jìn)食到排便，需要多長時(shí)間？這當(dāng)然要排除病理情況。

大概算一下，早餐經(jīng)過消化吸收后約10小時(shí)左右才能排出體外，如果你大便的習(xí)慣是早晨的話，你可能排出的是昨天中午所進(jìn)食的。（看的可能有點(diǎn)吃不下飯啦！因?yàn)槲覍懙亩疾惶氤岳玻。?/p>

大便是食物所轉(zhuǎn)化而來的，調(diào)節(jié)當(dāng)然用食物是最好不過的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。注意粗細(xì)搭配，葷素搭配。多吃水果蔬菜，含纖維素高的食物有助于排便。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：