杜海濤身高183cm，最重的時(shí)候有196斤，是個(gè)名副其實(shí)的“胖子”，再加上他的小眼睛，真的是胖到眼睛都成一條線了。一身肥肥胖胖的頭，真的是慘不忍睹。沈夢(mèng)辰的眼光還真不錯(cuò)，被她發(fā)現(xiàn)了一大潛力股。

在參加完《真正男子漢》后，不到100天的時(shí)間里，杜海濤竟然瘦了30斤左右，普通的一條狗的重量大概也就是30斤，想想從他身上減下來(lái)的重量是竟然這么多，他是怎么樣做到的呢？他的杜氏秘籍是什么呢？閑話少說(shuō)，看他瘦身后的帥照片。

是不是非常帥氣啊，臉都變小了；他的杜氏減肥秘籍主要包含兩個(gè)方面：

一、跑步

展開剩余 64 %

跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

杜海濤最大的愛好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，即使是在健身房里等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。

二、堅(jiān)持

跑步能很好減肥，這誰(shuí)都知道，但是沒(méi)有誰(shuí)能夠堅(jiān)持下去。而杜海濤卻非常能堅(jiān)持，他找了一起瘦身的小伙伴們，建了一個(gè)名叫“不跑步會(huì)死”微信群，如果誰(shuí)一天沒(méi)打卡，就要在群里發(fā)紅包作為懲罰。這樣更就能夠互相督促，更容易堅(jiān)持。

跑步減肥的朋友可以約上幾個(gè)朋友一起跑就更能堅(jiān)持下去。而成功減肥30斤的杜海濤成了好多廣告商的熱門人物，這也是對(duì)他的堅(jiān)持的一種回報(bào)吧。

而他與沈夢(mèng)辰的戀情一直撲朔迷離，兩人屢屢被曝?zé)釕?、分手、同居。近日杜海濤?dān)任制作人的節(jié)目正在播出，為了助陣，沈夢(mèng)辰也加盟該檔健身節(jié)目，兩個(gè)人還合體做起高難度健身動(dòng)作，真是撒了一地的狗糧。

當(dāng)然減肥也是要因人而異，總的來(lái)說(shuō)減肥方式一定要遵循人的正常身體機(jī)能，切不可貪圖效果而傷害自己的身體。減肥過(guò)程就是一個(gè)戰(zhàn)勝自己懶惰的過(guò)程，也是信心的重拾和規(guī)律健康的生活習(xí)慣的養(yǎng)成。如果你在減肥上面有很強(qiáng)的執(zhí)行力和意志力，那么在學(xué)習(xí)、工作方面也可以觸類旁通，一樣可以成功。