關(guān)于減肥瘦身的100個(gè)問題解答

今天收到私信，是一個(gè)減肥很久都沒有減成功的朋友，他問：請問要以怎么樣的心態(tài)來面對減肥，為什么一直都沒有成功減下來？

Q&A：

是的，減肥心態(tài)會對你的減肥行為產(chǎn)生直接的影響。

1、首先，不要急躁，不要急于求成，要知道你的脂肪不是一兩天長起來的，也不要想著一兩天就可以減下去，最少都是要做好一個(gè)月的持久攻堅(jiān)戰(zhàn)的準(zhǔn)備。網(wǎng)上說的7天瘦10斤的都是不靠譜的，最重要的還是健康不反彈；

怎么還不瘦?!

2、不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持。今天心情不好了不減了，明天閨蜜約吃大餐了后天再減，后天星期天了等下周再開始……你可以推，但脂肪不是你的舔狗備胎，它可不會等你，只會給你更狠的報(bào)復(fù)；

等我刷完這個(gè)視頻

3、不要一直和別人比較，不要一味借鑒別人的食譜和減肥經(jīng)驗(yàn)，個(gè)體體質(zhì)異常不同，體脂占比也不同，別人的不一定是適合你的，你要走出你自己的減肥路子，多接觸正能量的人和事情，保持愉快心情.

我不比，我不比

4、人總是對短期收益的期望過高，而對長期收益的期望過低。開始減肥是會因?yàn)槠谕^高看不到結(jié)果，這時(shí)候是很容易放棄或者去追求速成的方式的。因此不要頻繁去稱體重，這個(gè)數(shù)據(jù)不理想會對你造成打擊，可以3-5天上稱看看數(shù)據(jù)。

過節(jié)不上稱，這是最基本的原則

5、如果減肥讓你感到又累又有盼頭，又辛苦又有沖勁，那么請你堅(jiān)持繼續(xù)，這是想想某著名運(yùn)動APP的口號“自律使我自由”，你現(xiàn)在正在自由的路上匍匐前進(jìn)。

如果減肥只是讓你難受、痛快、抑郁，那就不要再逼迫自己繼續(xù)減肥，不開心的減肥是不會變瘦的，反而會因?yàn)槟硞€(gè)契機(jī)讓你崩潰，暴飲暴食。

我要再瘦20斤!!

我一直都說：減肥，其實(shí)是找尋一種更健康的生活方式。體重是近期生活狀態(tài)的具現(xiàn)化的存在，需要調(diào)整的是你導(dǎo)致這種體重的生活方式，學(xué)會把健康的飲食、日常的健康習(xí)慣視為生活的一部分，這種治本治標(biāo)的方法。如果你連自己的肉肉都戰(zhàn)勝不了，還能戰(zhàn)勝得了什么？活該你是如此平平無奇，普普通通的人生。

最后一個(gè)問題，看了這么多的減肥方法干貨，買了這么多的運(yùn)動器械設(shè)備和運(yùn)動食品，最后你開始了嗎？趕快動起來才是關(guān)鍵，還看什么?!現(xiàn)在開始!!不知道怎么做的，那可以來一起交流交流啦！

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