五招讓你緩解臨產(chǎn)前宮縮疼痛

分娩，是指自母體中作為新的個(gè)體出現(xiàn)；特指胎兒脫離母體作為獨(dú)自存在的個(gè)體的這段時(shí)期和過程。分娩的全過程共分為3期，也稱為3個(gè)產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，即宮口擴(kuò)張期。第二產(chǎn)程，即胎兒娩出期。第三產(chǎn)程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。臨產(chǎn)是指產(chǎn)婦已進(jìn)入產(chǎn)程。主要標(biāo)志為有規(guī)律的宮縮。

五招讓你緩解臨產(chǎn)前宮縮疼痛

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　第一招：聽音樂放松心情

　　早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過對準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

　　在產(chǎn)前進(jìn)行音樂理療效果更佳。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

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　第二招：干點(diǎn)別的事分散注意力

　　分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。

　　準(zhǔn)爸爸的鼓勵：當(dāng)妻子宮縮開始時(shí)，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時(shí)說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

　　補(bǔ)充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進(jìn)食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。

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　第三招：宮縮時(shí)身體要盡量放松

　　準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

　　如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

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　第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛

　　準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

　　坐：兩腿分開，踩實(shí)，準(zhǔn)媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。

　　趴：在地上放一個(gè)軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

　　分娩球操沒有次數(shù)限制，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

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第五招：準(zhǔn)爸爸按摩鎮(zhèn)痛

　　準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。

　　第一步：準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護(hù)者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩。

　　第二步：在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛。

　　第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā)，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上，頭部放松地搭在其上：陪護(hù)者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部。

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臨產(chǎn)八忌

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忌怕

　　不少孕婦由于缺乏分娩的生理常識，對分娩有恐懼心理，這種心理狀態(tài)不僅會影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還使身體不能很快進(jìn)入待產(chǎn)的最佳狀態(tài)，因而影響正常分娩。孕婦應(yīng)認(rèn)識到，在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，如能認(rèn)真進(jìn)行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性幾乎是100%。

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忌急

　　有些孕婦對待分娩也是個(gè)“急性子”，沒到預(yù)產(chǎn)期就焦慮不安。其實(shí)預(yù)產(chǎn)期還有一個(gè)變動的范圍，提前10天或拖后10天左右都屬于正常，不必著急。

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忌粗心

　　不少孕婦粗心大意，大大咧咧，到了妊娠末期仍不以為然。由于準(zhǔn)備不足，臨產(chǎn)時(shí)往往手忙腳亂，很容易出錯。

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忌累

　　是指身體或精神上的過度勞累。孕婦到了妊娠后期，活動量應(yīng)適當(dāng)減少，工作強(qiáng)度也應(yīng)減低，特別要注意休息好，養(yǎng)精蓄銳，以便分娩時(shí)能精力充沛。正確做法是在產(chǎn)前半個(gè)月左右就應(yīng)適當(dāng)減少活動，做些較輕的活動，到預(yù)產(chǎn)期前5--7天最好不要工作，不要勞動，只是適當(dāng)散步就可以了。

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忌懶

　　臨產(chǎn)前過度休息也不好。有調(diào)查顯示，產(chǎn)婦產(chǎn)前休息時(shí)間過長，活動量過少，容易出現(xiàn)分娩困難。因此，妊娠末期不應(yīng)生活過于懶散，也不要長時(shí)間的臥床休息。

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忌饑餓

　　分娩時(shí)要消耗很大的體力，產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)要吃飽、吃好，切忌什么東西都不吃。家屬要想盡辦法讓臨產(chǎn)的產(chǎn)婦進(jìn)食營養(yǎng)豐富又易于消化的食物。

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忌遠(yuǎn)行

　　一般產(chǎn)婦在預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月不能遠(yuǎn)行，尤其不宜乘車、船遠(yuǎn)行，以免在車、船上意外分娩。

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忌濫用藥物

　　分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥，也沒有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物，因此，產(chǎn)婦及其家屬千萬不要自行其事濫用藥，更不可隨便注射縮宮素，以免造成嚴(yán)重后果。

END

注意事項(xiàng)

臨產(chǎn)時(shí)，由于宮縮陣痛，有的產(chǎn)婦不夠安靜，而且又不吃東西，甚至連水也不喝。這是不科學(xué)的，臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全才有體力把孩子生出。不好好進(jìn)食、飲水就會造成脫水引起全身循環(huán)血容量不足，當(dāng)然供給胎盤的血量也會減少，引起胎兒在宮內(nèi)缺氧。因此臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實(shí)在因?qū)m縮太緊，很不舒服不能進(jìn)食時(shí)，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。尤其在炎熱的夏天，臨產(chǎn)時(shí)出汗多，再不好好進(jìn)食、喝水，更容易引起脫水的情況的發(fā)生，為了孩子及產(chǎn)婦自己的健康臨產(chǎn)時(shí)注意飲食是很必要的。

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