孕婦吃什么早餐對胎兒好?

2021-07-15 265人閱讀

宮雯

婦科

副主任醫(yī)師

秦皇島市婦幼保健院

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語音內(nèi)容:

孕婦懷孕期間的早餐應該追求簡單，營養(yǎng)豐富，膳食均衡。有以下幾種孕期早餐可以推薦，一，全麥產(chǎn)品，包括粥，全麥餅干，全麥面包等。孕婦可以根據(jù)自己喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜，全麥面包每天可保證20到35克的纖維攝入量，還可以提供豐富的鐵和鋅。二，牛奶，豆制品，孕婦每日消耗1000毫克的鈣，奶制品中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于胃腸健康。三，水果，適當?shù)臄z入各種類型水果，補充維生素和各種微量元素。其中，柑橘富含維C，葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，減少疲勞感。四，蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素，微量元素和膳食纖維，食用新鮮的蔬菜，能夠滿足孕婦的營養(yǎng)需求，同時還可以促進腸道蠕動，減少孕期便秘的發(fā)生。

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