專家建議懷孕期間每日咖啡因攝入量。詳細(xì)了解懷孕期間攝入過(guò)量咖啡因的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)今世界，咖啡已經(jīng)變得像水一樣普遍，引發(fā)了關(guān)于其利弊的持續(xù)爭(zhēng)論。然而，當(dāng)女性懷孕時(shí)，管理咖啡因攝入量成為一個(gè)敏感問(wèn)題。

有些人認(rèn)為，飲用含咖啡因的飲料，尤其是咖啡，可能會(huì)傷害正在發(fā)育的嬰兒。相反，其他人則主張?jiān)趹言衅陂g繼續(xù)攝入咖啡因，理由是他們對(duì)嬰兒健康結(jié)果的個(gè)人經(jīng)歷。

我們認(rèn)識(shí)到您希望為您和您的寶寶確保最佳健康。這是為什么我們?cè)诖岁U明咖啡因在懷孕期間的作用。

什么是咖啡因？

咖啡因被美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院歸類為妊娠C類藥物，作為影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的天然興奮劑。它是全球使用最廣泛的精神活性興奮劑。

什么飲料含有咖啡因？

然咖啡仍然是全球最常用的精神興奮劑，但咖啡因可以在各種飲料中找到，包括：

茶 能量飲料 汽水 某些藥物 可可產(chǎn)品

懷孕期間攝入多少咖啡因是安全的？

醫(yī)學(xué)專家普遍認(rèn)為，孕婦每天攝入的咖啡因不應(yīng)超過(guò)200毫克（mg）。

需要注意的是，咖啡因含量可能因飲料而異，甚至在同一類型的飲料中也是如此。

那么，200mg的咖啡因相等于什么？以下是典型飲料中咖啡因含量的粗略指南，可幫助您管理攝入量：

咖啡：一杯咖啡平均含有約95mg的咖啡因，具體取決于釀造方法和咖啡豆的類型。 茶：每8盎司紅茶含有約30-48mg，而綠茶含有約20-45mg。 汽水：某些汽水每12盎司的罐裝中含有大約23-35mg的咖啡因。 能量飲料：這些飲料可能含有不同的咖啡因水平，有些每份含有超過(guò)200mg的咖啡因。 巧克力：黑巧克力每盎司含有約12mg。

監(jiān)測(cè)所有來(lái)源的咖啡因攝入量非常重要，以確保您保持在每天200mg的建議限量?jī)?nèi)。

懷孕期間過(guò)量攝入咖啡因的潛在風(fēng)險(xiǎn)和影響有哪些？

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》引用了流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎齡低出生體重和兒童急性白血病的風(fēng)險(xiǎn)增加，并建議懷孕期間咖啡因攝入量為零。

這引發(fā)了對(duì)懷孕期間過(guò)量攝入咖啡因的后果的質(zhì)疑。以下是與懷孕期間攝入咖啡因相關(guān)的一些風(fēng)險(xiǎn)：

增加血壓和心率：咖啡因通過(guò)提高心率和血壓來(lái)影響心臟。這種影響，加上其對(duì)增強(qiáng)心臟收縮的酶的影響，可對(duì)胎兒和母親構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致子癇前期。 導(dǎo)致消化不良：咖啡因會(huì)導(dǎo)致懷孕期間的消化不良和胃灼熱（胃食管反流癥），這可能會(huì)加劇現(xiàn)有的不適。 感到緊張：許多孕婦報(bào)告在攝入咖啡因后感到緊張或焦慮，這在懷孕期間可能令人痛苦。 睡眠問(wèn)題：咖啡因的刺激作用會(huì)干擾睡眠，這對(duì)孕產(chǎn)婦健康和胎兒發(fā)育都至關(guān)重要。 流產(chǎn)：報(bào)告顯示，高咖啡因飲用者流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是在孕早期。 早產(chǎn)：雖然研究并未明確將高咖啡因攝入量與早產(chǎn)聯(lián)系起來(lái)，但建議將攝入量限制在推薦水平。 低出生體重：在一些研究中，高咖啡因攝入量，特別是在妊娠晚期，與低出生體重有關(guān)。出生時(shí)體重偏低的嬰兒更容易受到早期健康挑戰(zhàn)的影響。

考慮到這些風(fēng)險(xiǎn)，建議在懷孕期間避免攝入過(guò)多的咖啡因。

如何減少咖啡因攝入量？

雖然在懷孕期間減少咖啡因攝入量可能具有挑戰(zhàn)性，但探索替代品或選擇其他健康飲料有助于管理您的日常攝入量。

咖啡因的替代品有哪些？

轉(zhuǎn)換成不含咖啡因的替代品有助于滿足您對(duì)咖啡因的渴望?？紤]以下選項(xiàng)：

草藥茶：許多不含咖啡因的茶在懷孕期間是安全的，并具有一系列口味和潛在的健康益處。 無(wú)咖啡因咖啡：選擇無(wú)咖啡因咖啡，其咖啡因含量明顯較少。 水果水：在水中加入水果、草藥或黃瓜片，制作清爽的飲料。 牛奶：一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭蓭?lái)舒緩作用，尤其是在睡前。

另請(qǐng)閱讀：懷孕媽媽應(yīng)該吃什么？

與班臺(tái)醫(yī)院預(yù)約

平衡懷孕期間的咖啡因攝入量涉及了解潛在的風(fēng)險(xiǎn)和益處，以及探索不含咖啡因的替代品，為孕婦和胎兒的健康做出明智的選擇。

請(qǐng)咨詢您的醫(yī)療保健提供者，以獲得有關(guān)咖啡因攝入量的指導(dǎo)以及您在懷孕期間可能遇到的任何其他問(wèn)題。

請(qǐng)立即聯(lián)系我們預(yù)約我們的婦科醫(yī)生，或在您最近的班臺(tái)醫(yī)院了解更多有關(guān)婦產(chǎn)科服務(wù)的信息。

班臺(tái)醫(yī)院致力于患者安全和優(yōu)質(zhì)服務(wù)，并獲馬來(lái)西亞健康質(zhì)量協(xié)會(huì) (MSQH) 認(rèn)證。

本文由婦產(chǎn)科（O＆G）專科醫(yī)生Anjalai A/P Pathmalingam醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)學(xué)審閱。

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