孕婦的身體提供著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于孕婦飲食方面還是非常關(guān)注的，那么孕婦早餐怎么吃呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題很多家庭都會(huì)選用孕婦早餐營(yíng)養(yǎng)食譜，通過(guò)經(jīng)常做一些富有營(yíng)養(yǎng)的飯菜讓孕婦和胎兒的身體健康都能得到補(bǔ)充。

孕婦在早餐可以吃如下這幾種食物。

第一、全麥制品

全麥制品包括的種類比較多，有燕麥片，全麥餅干，全麥面包等最好是選擇純天然的，沒(méi)有糖類或一些其他成分，添加在里面的同時(shí)，還可以加上一些花生、葡萄干或蜂蜜等，保證每天足量纖維素的攝入。

第二、新鮮的蔬菜和水果

絕大多數(shù)水果當(dāng)中的維生素a、維生素c、葉酸，還有纖維素含量比較多，能幫助孕婦保持體力，減少因?yàn)槿彼斐傻钠?，比如柑橘，蘋果，香蕉等。

第三、肉類

肉類當(dāng)中鐵含量比較豐富，容易被人體吸收，并且能夠加快血液的循環(huán)，可讓胎兒獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于肉類，特別是豬肉，牛肉，羊肉，魚(yú)肉等應(yīng)該多吃一些。

適合孕婦的早餐食譜，下面為大家介紹幾個(gè)。

第一、蝦仁紫菜餛飩湯

將新鮮的蝦仁用水焯一下，然后切成碎末，放上少量的木耳，食鹽，做成餡料包成餛飩，然后煮出來(lái)之后，再把上蝦皮，紫菜，味精，香油等調(diào)味品吃下去。

第二、小米山藥粥

將山藥清洗干凈切成小塊，然后在鍋里用水煮開(kāi)放上小米一起煮，一刻鐘之后就可以吃了，還可以加上少量的白糖，口感會(huì)更好。

在懷孕期間適合孕婦吃的食物非常的多，總體來(lái)講要以應(yīng)季的食物為主，要以純天然的食物為好，上面也為大家介紹了一些食譜，有湯類的，還有粥類的，還可以給孕婦多做一些富含纖維素的菜，在滿足身體所需的同時(shí)，還能起到預(yù)防便秘的效果。

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