都說懷孕的女人，沒有身材可言。

　　是的!挺著個大腹便便的肚子就算了，還孕期水腫!

　　整個人就像吹漲了的氣球，笨拙地挪動著，曾經(jīng)輕盈的我到哪兒去了?

　　不過孕期水腫雖然難看，卻也不是病(ps.特別嚴重的水腫例外)，它是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留)所造成的。

　　很多媽媽以為改善孕期水腫是靠少喝水，其實孕期水腫和喝水多少關(guān)系不大，真正能改善的方法是這些：

　　●選擇舒適的鞋子和寬松的衣物。穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。

　　●不要長坐、長站，多運動。散步、踏步、健身操都是比較好的運動。

　　●調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物。建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。

　　另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒。

紅棗蜂蜜柚子茶

　　柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　●食材：

　　柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。

　　●制作方法：

　　步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。

　　步驟2：將果肉盡量掰小塊。

　　步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核。

　　步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。

　　步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開。

　　步驟6：然后換成小火，煮到枸杞膨脹。

　　步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

冬瓜干貝湯

　　冬瓜屬于高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　●食材：

　　排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。

　　●制作方法：

　　步驟1：排骨洗干凈，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，洗去浮沫。

　　步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊。

　　步驟3：干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末。

　　步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時。

　　步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。

　　步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)，調(diào)入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。

紅豆稀飯

　　紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　●食材：

　　紅豆15克、大米30克。

　　●制作方法：

　　步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。

　　步驟2：將紅豆和大米洗凈。

　　步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。

　　步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可。

來源：其他2017-10-27 00:00:00

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