孕期水腫的飲食調(diào)理應(yīng)注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入、補(bǔ)充鐵元素、多吃蔬菜水果、控制鹽分?jǐn)z入、控制水分?jǐn)z入、少吃難消化和易脹氣的食物、多吃有利尿作用的食物等。

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：在日常飲食中，要多吃畜禽肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物，這些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，可以幫助身體維持正常的新陳代謝和免疫功能。

2、補(bǔ)充鐵元素：貧血的準(zhǔn)媽媽需要特別注意補(bǔ)充鐵元素，每周可以進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟來(lái)增加鐵的攝入，以促進(jìn)血紅蛋白的合成和改善貧血癥狀。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還有解毒、利尿等作用。每天都要進(jìn)食適量的蔬菜和水果，果蔬汁是一種便捷的方式。

4、控制鹽分?jǐn)z入：過(guò)高的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致水腫加重，因此要保持低鹽飲食。即使不加調(diào)味料，天然食材中也含有鈉，要適量控制食鹽的攝入量。

5、控制水分?jǐn)z入：對(duì)于水腫較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入，尤其在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)要減少飲水。

6、少吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫癥狀。

7、多吃有利尿作用的食物：如蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等，這些食物可以幫助身體排出多余的水分和廢物，減輕水腫癥狀。

參考資料：艾貝母嬰研究中心編著.備孕懷孕胎教一日一頁(yè)[M].四川科學(xué)技術(shù)出版社.2015.11

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