首頁資訊清明前后，這5種“堿性水果”營養(yǎng)又便宜，應(yīng)季而食，健康過春天

清明前后，這5種“堿性水果”營養(yǎng)又便宜，應(yīng)季而食，健康過春天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 08:34

還有幾天就是清明了，清明節(jié)氣為一年中的第五個節(jié)氣，通常在每年的4月5日前后，此時太陽到達黃經(jīng)15度，標志著春季的深入，氣溫逐漸升高，天氣轉(zhuǎn)暖，同時雨水增加，空氣濕度增大。

清明節(jié)是我國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，也是踏青賞花的好時節(jié)。此時正值春季，萬物復(fù)蘇，陽氣漸長，人們應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)，調(diào)整生活習慣，以達到養(yǎng)生的目的，在飲食方面，清明節(jié)應(yīng)該多吃一提神醒腦、緩解疲勞的的水果，今天給大家推薦5種春天的應(yīng)季水果，應(yīng)季而食，健康過春天。

1、草莓

春天必吃的水果一定會有草莓，草莓吃起來甜甜的，但熱量卻不高，簡直是水果界的“良心”。草莓含水量超過了90%，維生素C和鉀的含量也是非常高的，半斤草莓就可以滿足一天的維生素C的需求。

許多營養(yǎng)學者將草莓稱之為“春天第一果”，香軟多汁的草莓不僅讓人口舌生津、預(yù)防春困，還是春天養(yǎng)肝、去肝火的“高手”，對于愛美的女性來說，含有天然抗炎成分的草莓有助于養(yǎng)顏護膚，吃草莓可以減少體內(nèi)自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細胞的活躍，在這個春困的季節(jié)，能幫助提神醒腦。

春天的草莓價格相對便宜，你是一個熱愛草莓的食客，那么千萬不要錯過這個美好的時節(jié)。如果家里有一個院子或者陽臺，還可以自己種點奶油草莓，超級好打理，自己種出來的草莓吃得更加放心。

2、桑葚

在水果界中，桑葚有著天然的“養(yǎng)顏果”之稱，它富含花青素，營養(yǎng)價值非常高，消化不太好的人也要多吃桑葚，它身上那些細小的籽就能促進腸胃蠕動，提醒注意的是，血糖高的人不要吃桑葚。

如何挑選桑葚呢？盡量選個大、飽滿、色深、不軟爛的，清洗桑葚時最好用流水清洗，再用鹽水稍微泡一下，盡量不要揉搓，另外一次不要買太多桑葚，因為新鮮的桑葚不好保存。桑葚吃起來酸甜多汁，也是這個時節(jié)的應(yīng)季水果。

為了將桑葚保存時間更長，通常將新鮮的桑葚做成桑葚干，經(jīng)過處理后的桑葚干保留了鮮果的營養(yǎng)價值，用它來泡水夠滋潤肌膚，延緩肌膚衰老，還能幫助我們調(diào)節(jié)身體的代謝，讓我們的身體更加健康。

3、枇杷

俗話說“四月八，摘枇杷”，3、4月份正是吃枇杷的季節(jié)，酸甜清潤的枇杷是春季的當季水果之一，作為一種藥食同源的水果，枇杷吃起來酸甜多汁，營養(yǎng)也很豐富，富含著豐富的纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣、多種維生素等營養(yǎng)成分的枇杷，所以也有著“果之冠”的別稱。