首頁資訊【增強(qiáng)免疫力的水果】增強(qiáng)免疫力的水果有哪些 8大水果幫你增強(qiáng)免疫力

【增強(qiáng)免疫力的水果】增強(qiáng)免疫力的水果有哪些 8大水果幫你增強(qiáng)免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 07:51

摘要：日常飲食中除了三餐保持正常能維持營養(yǎng)元素的攝入外，還要多吃水果，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候吃水果還能提高身體免疫力，幫助減少疾病困擾。那么，增強(qiáng)免疫力的水果有哪些？下面，一起來了解一下吧！

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實(shí)對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益”，其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

7、檸檬

檸檬中的檸檬揮發(fā)油具有殺菌消毒的功效，感冒人群多喝熱檸檬飲料，能夠起到發(fā)汗作用，可以用來退燒。并且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細(xì)菌，在對酸性環(huán)境敏感的病毒預(yù)防上有獨(dú)特療效，可以說檸檬是集殺菌滅毒，補(bǔ)充維生素C于一體，具有極好的提高免疫力功能的水果。

8、蘋果

蘋果含有不飽和脂肪酸，膽固醇和鈉元素，并且含有較高溶解性的纖維素，對心血管系統(tǒng)起到了很好的保護(hù)作用，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質(zhì)形式存在，這種果膠能減少人體對脂肪的吸收，維持血液中膽固醇的正常水平，有效提高免疫力，經(jīng)常吃蘋果的人患感冒的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不愛吃蘋果的人群。

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