有哪些茶有利于減肥瘦身 能減肥的水果有哪些
有哪些茶有利于減肥瘦身 能減肥的水果有哪些
2017-04-13網(wǎng)友分享
一、哪些茶有減肥功效
1、黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會(huì)想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅(jiān)持下去。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅,葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中,頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會(huì)有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時(shí)間后,對食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
二、吃什么水果可以減肥呢
1、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液,促進(jìn)人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之余還能美化肌膚哦,重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),血糖過高會(huì)讓人食欲大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食欲,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個(gè)愿望。
4、香蕉
便秘的人應(yīng)該吃香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言,這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量低,可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。
5、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C,糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐,堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來,由于柚子的體積比較大,所以在食用的時(shí)候要注意不要吃得太多,否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對身體也不好。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。
7、奇異果
維生素C超多的奇異果(獼猴桃),一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。
8、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
三、天熱出汗能減肥嗎
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口于皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下,發(fā)汗是一種反射活動(dòng),汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中。
在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量,準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
運(yùn)動(dòng)專家表示,出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系,相反,還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量,這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對流、輻射等方式散發(fā)出去,才能達(dá)到體溫的平衡。
從生理學(xué)角度來講,身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢,刺激植物神經(jīng),引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多,保溫性好,很難通過輻射的方式散熱,所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反,那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員,由于長期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”,即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見得出很多汗??梢姡龊沽坎⒉荒芎瓦\(yùn)動(dòng)量畫等號,更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且,夏季本身排汗量就較多,如果一味運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗,反而會(huì)傷津損陽,出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運(yùn)化失調(diào),頸、背、腰痛等一系列癥狀。
四、春季減肥有什么禁忌
1、水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用,所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的,減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況,多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng),在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感,增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
3、氧氣運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)要結(jié)合。光做控制食量和氧氣運(yùn)動(dòng)減肥的話,會(huì)有反彈現(xiàn)象,所以要結(jié)合肌肉運(yùn)動(dòng)一起做。
4、運(yùn)動(dòng)后不要喝酒,運(yùn)動(dòng)后會(huì)提高酒精吸收,減少飽腹感,所以比平時(shí)吃的還多,所以一定要注意運(yùn)動(dòng)后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足。睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn),達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳,睡眠不足或經(jīng)常熬夜,容易令體內(nèi)平衡紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
6、要在意體質(zhì)的變化。不知道自己平日的體重系數(shù),減肥時(shí)也不注意時(shí)常稱體重,盲目地進(jìn)行各種減肥方法,結(jié)果自己是否真的瘦下來,心里沒有數(shù),也不知道減肥方法是否有效。
7、不要經(jīng)常過晚吃晚飯。由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣,現(xiàn)代人的晚飯時(shí)間都出現(xiàn)推遲的情況,但其實(shí)睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西,晚飯應(yīng)盡早進(jìn)行,否則容易導(dǎo)致食物殘留,脂肪與廢物積聚。
8、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),改善易胖體質(zhì),最好是泡個(gè)半身浴,身心也能充分放松下來。
9、不要持續(xù)參加聚會(huì),持外食主義。餐廳食物的熱量異常高,而且加入的食材成分也不知底細(xì),一直持續(xù)外食生活,身體也會(huì)在不知不覺間發(fā)胖,如果真的想要瘦下來,就不能偷懶,自己動(dòng)手做做減肥餐。
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