有哪些好喝有瘦身的減肥茶

怎么喝減肥茶才會(huì)瘦,很多人都喜歡喝茶、品茶，很多人還知道喝茶是瘦身減肥的一大好方法，既不傷身體，還能排毒養(yǎng)顏，是很多減肥人士最喜愛的減肥方式之一。但是減肥茶要怎么喝才能達(dá)到瘦身的效果呢?下面為大家?guī)碓敿?xì)的介紹!

目錄按摩減肥法有哪些好喝有瘦身的減肥茶怎么安排晚餐可幫助減肥辦公族怎么坐在椅子上減肥方法運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈減肥要注意什么

1按摩減肥法

　　(1)腳底穴位按摩

　　首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動(dòng)，然后再像進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)那樣，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這個(gè)方法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血?dú)馔〞常龠M(jìn)脂肪燃燒的同時(shí)還可促進(jìn)睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時(shí)候，內(nèi)分泌就 會(huì)出現(xiàn)失常，而且體內(nèi)的廢物毒素等無法及時(shí)排出，此時(shí)就會(huì)造成肥胖，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地解決問題 。腳 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，使用方便，可用于運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)鍛煉，由按摩輪帶動(dòng) 的下肢 整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個(gè)部位肌肉、骨骼，并重點(diǎn)針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，同時(shí)通過足底穴位保健按摩達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用，對于愛美女士也能達(dá)到減肥、瘦腿、美腿的效果。

　　(2)穴位“推腹”法

　　穴位“推腹”法又 稱按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。”

　　穴位“推腹法”經(jīng)絡(luò)圖

　　中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關(guān)元-中樞-曲骨”，

　　隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

　　其次是，從右 側(cè)乳房下邊的乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。[6]

　　最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒?！扒脦}”最擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。

　　在推的過程中， 要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。

2有哪些好喝有瘦身的減肥茶

　　荷葉茶

　　減肥原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。

　　飲用方式及注意事項(xiàng)：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適;第三最好是在空腹時(shí)飲用。

　　決明子

　　減肥原理：清熱敗火，具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營養(yǎng)的攝入量，所以對減肥有利。因此，這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，只不過藥效比較柔和。中醫(yī)一般用于降血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。

　　適合人群：濕熱地區(qū)身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及注意事項(xiàng)：在晚餐之后飲用。

　　綠茶

　　綠茶可以減肥嗎?減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);生素b1、c和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

　　飲用方式及注意事項(xiàng)：在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。

　　烏龍茶

　　減肥原理：烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素c，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。

　　飲用方式及注意事項(xiàng)：喝烏龍茶減肥最好是要堅(jiān)持下去，并不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。

3怎么安排晚餐可幫助減肥

　　既然說晚餐決定了體重，那晚餐要如何進(jìn)食才能避免肥胖呢?

　　1.晚餐盡量少吃

　　俗話說，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，這話并非無道理的。營養(yǎng)師建議，一天的飲食熱量攝入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例來進(jìn)食。

　　2.晚餐盡量吃早

　　到了晚上，人們活動(dòng)少，身體代謝就變得“懶惰起來”，晚餐攝入的熱量需要較長的一段時(shí)間消耗。因此我們需要把晚餐的時(shí)間提前一些，盡量在7點(diǎn)前吃完晚餐。晚餐后，先不要急著洗澡或者躺下歇息，先站立一會(huì)兒。

　　3.晚餐要以清淡為主

　　晚餐要少鹽少油少糖，另外盡量少肉食，以素食為主，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果和粗糧。

　　4.調(diào)整進(jìn)餐順序

　　飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜，再吃些肉和主食。

　　5.晚餐要細(xì)嚼慢咽

　　肚子飽和大腦飽是兩回事。當(dāng)你大腦感覺飽了，你才會(huì)真正想要停止進(jìn)食。一般來說，開始進(jìn)食20分鐘以后，大腦才能感知到飽的感覺，從而發(fā)出飽的信息，讓人停止進(jìn)食。如果吃得太快，在大腦還沒感知到飽，你已經(jīng)攝入了大量的熱量，怎能不胖?所以，建議要減肥的話，一口飯要咀嚼22次以上。

4辦公族怎么坐在椅子上減肥方法

　　A、瑜伽呼吸式腹式呼吸

　　方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。

　　意識(shí)力：放在腹部呼吸上。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出，呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

　　B、坐姿轉(zhuǎn)背式

　　方法：坐在椅子上，后背保持挺直，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

　　意識(shí)力：集中在腹部。回轉(zhuǎn)時(shí)胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)。眼睛向遠(yuǎn)方看，幫助放松眼睛。

　　C、收腹提舉內(nèi)臟式

　　方法：站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿分開，彎屈。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個(gè)內(nèi)臟器官向上提起，保持這種姿勢1～3秒。放松腹部，吸氣。練5～10次。

　　意識(shí)力：放在小腹、呼吸上。盡量用鼻子呼吸，上提時(shí)，肛門也要同時(shí)上提。

　　都是非常好做的辦公室減肥運(yùn)動(dòng)，每天在午休的時(shí)間里就可以輕松完成，長期堅(jiān)持下去身上多余的贅肉就會(huì)消失掉。

5運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈減肥要注意什么

　　運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈

　　專家指出：我們的身體之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，一般是由于運(yùn)動(dòng)量過少、飲食過剩，導(dǎo)致身體對于營養(yǎng)的需求供大于求，這樣就會(huì)出現(xiàn)熱量(脂肪)在身體內(nèi)發(fā)生聚集，從而出現(xiàn)肥胖的癥狀。

　　如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，就可以幫助將多余的脂肪進(jìn)行代謝，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞體積變小，此時(shí)身體也會(huì)瘦下來，但是此時(shí)并沒有減少脂肪細(xì)胞，因此如果停止運(yùn)動(dòng)的話，各個(gè)脂肪細(xì)胞仍然具有囤積脂肪的能力，因此會(huì)再次發(fā)生肥胖的情況。

　　如果我們不能堅(jiān)持鍛煉的話，可能身體內(nèi)脂肪增加的速度會(huì)更加快，從而呈現(xiàn)出大家所了解的反彈效果，如果想要維持瘦身效果，建議大家每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證身體健康規(guī)律的進(jìn)行代謝!

　　運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈?減肥要注意什么?運(yùn)動(dòng)減肥過程中，還要注意飲食的攝取情況，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)有饑餓的反應(yīng)，此時(shí)千萬不可以暴飲暴食，建議定時(shí)定量補(bǔ)充多樣化的營養(yǎng)，以免飲食單一會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良!

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