#恒星計劃#

中.醫(yī)認為，養(yǎng)生就要趁著三伏天這個好“天時”，將體內(nèi)的風(fēng)寒濕暑燥火等趕出體外

這就是所謂的“冬病夏治”

貝貝總結(jié)了三伏天的養(yǎng)生順序：

【初伏】—清內(nèi)熱 7月11-20日

【中伏】—健脾祛濕 7月21-8月9日

【末伏】—排寒補陽 8月10-20日

【出伏】—滋陰養(yǎng)血 8月21-30日

1??初伏清內(nèi)熱

養(yǎng)生要先清后補，三伏天可以食用苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等食物降火。

也可以喝三伏茶來清內(nèi)熱：

原料：金銀花、夏枯草各10克，甘草、菊花、茯苓、麥冬、桑葉各5克

做法：用大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可

2中伏健脾祛濕

暑，不僅代表熱，還夾著濕氣。祛濕要先健脾。

三伏天人體外熱內(nèi)寒，脾胃比較虛弱，這時候除了飲食清淡、少吃甜食、油膩及水果以外，還可以喝三豆湯來健脾胃：

原料：適量黑豆、赤小豆、綠豆。比例為1:1:1

做法：洗凈浸泡1小時后，加水煮約40分鐘，直至煮爛，喝水，不吃豆

三伏天還可以通過多揉腹、泡腳、曬太陽來增強脾胃功能，升陽運脾。

另外，日常根據(jù)自己體質(zhì)也可以喝點四神湯、菊花茉莉花茶、金銀花胖大海茶、烏梅甘草玫瑰茶、藿香正氣水、薄荷水，解暑散熱。

3末伏排寒補陽

末伏的重點是排寒補陽，固陽補氣。

抓住三伏天排寒排濕，建議喝黃芪姜棗茶：

原料：生姜10g，紅棗2個，黃芪5g，枸杞10g

做法：所有食材放入養(yǎng)生壺，加水，煮20分鐘即可

如果本來手腳冰冷、經(jīng)常疲憊，而且整天在空調(diào)房里面的家人，末伏的早上可以喝兩杯黃芪姜棗茶。

4出伏滋陰養(yǎng)血

陽極陰生，盡管天氣炎熱，陰氣已經(jīng)開始悄悄生長，因此在保護陽氣的同時也要兼顧滋陰。

出伏的重點是滋陰養(yǎng)血。三伏天身體出完了大量的汗，汗血同源，要補.血。人體的津液流失，要滋陰。

可以用枸杞、桑葚和麥冬煮水喝（比例1:1:1），可以滋肺陰、滋腎陰。

吃銀耳百合粥、小米南瓜粥、紅豆薏米粥。

氣血：排骨黃芪紅棗湯、黨參黃芪燉肉湯

希望以上分享對你有幫助

養(yǎng)生是一個良性循環(huán)，你對身體有多好，它會感受得到并回饋多少給你。種一棵樹蕞好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在，請從現(xiàn)在開始好好愛自己

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