孕婦缺鈣原因一：孕婦需要大量的鈣質(zhì)。妊娠期間，準(zhǔn)媽媽攝入的鈣要同時(shí)供給胎兒的正常發(fā)育和自身的代謝需要。孕早期，準(zhǔn)媽媽給胎兒提供鈣質(zhì)的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質(zhì)達(dá)到了150mg，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350mg的鈣質(zhì)才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩后一直到滿月，體內(nèi)所含的30g左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。

孕婦缺鈣原因二：懷孕后血鈣濃度會(huì)降低。妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的血容量會(huì)驟然增加，這時(shí)候孕婦體內(nèi)的血鈣濃度就會(huì)降低，為了保證血鈣濃度平衡，準(zhǔn)媽媽自身需要調(diào)節(jié)骨骼中鈣質(zhì)溶出，用以穩(wěn)定血液中血鈣濃度，那么就容易引發(fā)孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三：孕期會(huì)流失大量鈣質(zhì)。女性懷孕后，腎小球的濾過(guò)作用會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)候排尿的次數(shù)會(huì)相對(duì)增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)就會(huì)缺鈣。

孕婦缺鈣對(duì)于胎兒和母體都會(huì)造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發(fā)育和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段缺鈣了，會(huì)容易導(dǎo)致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、濕疹、遲長(zhǎng)牙、夜晚易啼哭等癥狀。

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些奶制品、動(dòng)物肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果和綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。同時(shí)還要注意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類(lèi)食物有助于鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類(lèi)物質(zhì)會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質(zhì)的吸收，所以孕期要注意少吃這類(lèi)食物。

孕婦補(bǔ)鈣還講究天時(shí)地利，睡前、飯后兩小時(shí)是孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力更強(qiáng)，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)疥?yáng)光充足的戶外參加一些活動(dòng)，多曬太陽(yáng)可以有助于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)小腸段吸收食物中的鈣質(zhì)。

（責(zé)編：楊綺琴 ）

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