我相信大多數(shù)孕媽寶寶在懷孕期間總是感到饑餓，事實(shí)上，這是一種正常的生理狀況。
身體能量消耗增加，孕媽寶貝可以吃一些零食來滿足饑餓和補(bǔ)充營養(yǎng)，吃零食可以調(diào)節(jié)孕媽的情緒，使精神進(jìn)入更好的狀態(tài)。
當(dāng)然啦，吃零食也怕會發(fā)胖~最好是選擇飽腹而不容易發(fā)胖的食物，以下文章整理了相關(guān)內(nèi)容，供寶貝們參考。
孕媽們只要健康飲食，注意不要吃油膩的食物，可以準(zhǔn)備一些零食，
不僅能滿足肚子餓，解嘴饞，而且不長肉?。。。。?！
1、無花果
無花果是一種開花植物，隸屬于桑科榕屬，主要生長于熱帶和溫帶，是無公害綠色食品。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，具有促進(jìn)排便、增強(qiáng)消化功能、保護(hù)心血管等功效。它是孕媽們預(yù)防便秘的好食物。
2、開心果
開心果還含有油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，這些成分有助于軟化血管，保護(hù)心腦血管健康。開心果中的精氨酸有助于提升人體內(nèi)一氧化氮含量，從而在降血壓、降血糖、防治動脈阻塞上起著重要作用。
3、杏仁
杏仁具有降膽固醇、美容、減肥等功效。杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和慢性病的發(fā)病危險。杏仁有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。
孕媽選擇杏仁作為零食，可以達(dá)到降低膽固醇、美容、控制體重的效果。
4、全麥面包
孕媽在懷孕期間需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓的時候要及時吃。全麥面包可以增加體內(nèi)的膳食纖維，也可以補(bǔ)充更全面的營養(yǎng),還有滿滿的飽腹感~~
5、高纖餅干
懷孕中期后，準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了要及時吃，說到補(bǔ)充能量最方便的零食，就是高纖餅干！
準(zhǔn)媽媽要盡量少選擇含糖量高、脂肪量高的甜面包和奶油三明治餅干，以免攝入過多的熱量和糖分，對身體不利。
6、麥片
麥片有很強(qiáng)的飽腹感，富含膳食纖維對孕婦也有好處，寶貝們可以用純牛奶做麥片，加一點(diǎn)蜂蜜味道更好。
7、大棗
棗子的營養(yǎng)價值很高，因?yàn)樗粌H富含維生素C，還能為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵。棗子是懷孕期間的好零食。但是紅棗不能吃太多，否則很容易讓準(zhǔn)媽媽脹氣。在這里，我可以告訴準(zhǔn)媽媽，紅棗可以做成紅棗粥喝。
孕婦吃棗有補(bǔ)血作用??！
8、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值很高的食物，富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進(jìn)大腦發(fā)育非常重要。核桃蛋白質(zhì)含量高，人體必需氨基酸。
9、海苔
海苔濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和尼克酸。它含有約15%的礦物質(zhì)，各種微量元素和大量礦物質(zhì)，有助于維持人體酸堿平衡，熱量低，纖維含量高，對媽媽來說是一種很好的零食。
10、蘋果
蘋果不僅酸、甜、脆，而且是胎兒骨骼和牙齒所必需的成分，可以預(yù)防和控制孕婦的骨軟化。蘋果的香氣也可以治療抑郁癥。此外，便秘的準(zhǔn)媽媽也可以嘗試更多。
11、番茄
番茄富含膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能消除疲勞，增強(qiáng)食欲，改善蛋白質(zhì)消化，減少食物膨脹和積累的癥狀。番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，使皮膚變得柔嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿的孕婦不僅不會有黑眼圈，而且不容易被曬傷，而且還為出生的嬰兒提供良好的營養(yǎng)。
12、西梅
西梅可以緩解貧血，西梅中的鐵元素能增加血液氧含量、改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤、增強(qiáng)體力，從而緩解貧血癥狀。
重點(diǎn)！西梅可以美肌美發(fā)，西梅中富含維生素A和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，從而滋養(yǎng)肌膚、頭發(fā)，還可保持皮膚彈性。西梅富含膳食纖維和水溶性的天然果膠纖維，常吃可恢復(fù)胃動力、促進(jìn)腸道蠕動、有效清除腸道宿便、緩解便秘。
最后~~~
睡覺前半小時不要吃零食。孕婦吃零食量不影響晚餐，零食量不宜過多，以免影響晚餐的食欲和食欲；在同類食物中，可以選擇能量較低的食物，以免攝入過多的能量。晚餐后2小時~3小時也可以吃零食，但睡前半小時不宜再吃，以免影響胃和牙齒的健康。孕婦選擇零食，不僅要從口味和喜好上選擇，還要注意合理的飲食和均衡的營養(yǎng)。返回搜狐，查看更多
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