現(xiàn)代人最常見(jiàn)的健康問(wèn)題，

恐怕就要數(shù)肥胖了。

隨著生活水平的提高，

人們的體重也不斷飆升，

血壓、血脂等指標(biāo)也岌岌可危……

許多人每天都高喊減肥，

但是怎么減才有效，才健康？

謝長(zhǎng)才謝博，

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科主任，

鉆研中醫(yī)減重?cái)?shù)十年，

專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)科學(xué)減重，

現(xiàn)開(kāi)設(shè)“謝博減重話健康”專(zhuān)欄，

帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)陪您聊減重，話健康！

想減肥，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他怎么講！

隨著生活水平的提升，

孩子吃的越來(lái)越好，

“小胖墩”也越來(lái)越多。

有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，

孩子胖，說(shuō)明吃得多，吸收好，

但其實(shí)，

這背后藏著健康風(fēng)險(xiǎn)……

肥胖兒童，7成患有這種病！

脂肪的重量超過(guò)肝臟重量的10％時(shí)，就被稱(chēng)為脂肪肝，脂肪肝的發(fā)生與肥胖程度直接相關(guān)。

近年來(lái)，肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10％，并正以每年8％的速度遞增，流行病學(xué)調(diào)查顯示，兒童肥胖癥患者中脂肪肝的檢出率可達(dá)到70％甚至更高！

兒童脂肪肝，等長(zhǎng)大后能好嗎？

兒童脂肪肝一般不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自愈，必須通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)并給予積極的綜合干預(yù)來(lái)改善其引起的代謝紊亂，使臨床癥狀得到改善或逆轉(zhuǎn)。

但是如果不及時(shí)控制其發(fā)展，很可能會(huì)伴隨至成年，甚至?xí)T發(fā)高血脂、高血壓、2型糖尿病及代謝綜合征表現(xiàn)，甚至部分患兒會(huì)和成年脂肪肝患者一樣發(fā)展至脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

哪些孩子要警惕脂肪肝？

1.不明原因引起的肝功能異常兒童；

2.具有肥胖癥尤其是腹型肥胖、高血壓、高血糖、高甘油三酯血癥、高尿酸血癥等代謝綜合征表現(xiàn)的兒童；

3.腹部彩超提示有脂肪浸潤(rùn)、彌漫性脂肪病變的兒童。

兒童脂肪肝怎么治？

脂肪肝治療沒(méi)有特效藥，但多項(xiàng)研究表明針灸與穴位埋線相結(jié)合可以到治療兒童脂肪肝的作用并且具有安全、有效、對(duì)小兒無(wú)副作用等優(yōu)勢(shì)。

中醫(yī)認(rèn)為本病與痰濁、濕邪、瘀滯、熱邪有關(guān)，發(fā)病部位以肝、脾、腎三臟為主，治療上早期宜疏肝健脾，中期多清熱除濕化痰，后期以消散結(jié)節(jié)、疏通脈絡(luò)為法。

用針灸刺激相應(yīng)穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，除濕化痰，從而促進(jìn)內(nèi)分泌及機(jī)體達(dá)到平衡；穴位埋線療法是一種穴位刺激療法，集合針刺、埋線、刺血多種療法于一體，發(fā)揮多種刺激效應(yīng)，具有刺激性強(qiáng)、療效持久、無(wú)明顯不良反應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。

穴位埋線

相對(duì)于毫針治療，穴位埋線間隔周期長(zhǎng)，刺激量更強(qiáng)更持久，恰好彌補(bǔ)了針灸治療需要多次就診的缺點(diǎn)。

研究表明針灸及穴位埋線治療不僅能夠通過(guò)提高代謝率、抑制異常食欲來(lái)減輕體重，并且能夠明顯改善脂肪肝患者肝功能指標(biāo)，減輕肝細(xì)胞損傷程度，有效促進(jìn)人體的脂肪代謝，從而達(dá)到治療脂肪肝的作用。

孩子得了脂肪肝，該怎么辦？

1.有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)

兒童脂肪肝患者主要以強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)度不宜太大，因?yàn)榇髲?qiáng)度時(shí)機(jī)體消耗的能源物質(zhì)是糖而不是脂肪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般為達(dá)到最大心率的60～65％（最大心率=220-年齡)。

運(yùn)動(dòng)要維持較長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段主要是糖類(lèi)物質(zhì)供能，脂肪組織中脂肪的水解以及脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)需要10分鐘～15分鐘。要達(dá)到消耗脂肪的目的，就要保證每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3～5天。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意熱身，開(kāi)始時(shí)盡量小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，年齡較小的兒童需要在成人的陪伴下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)患兒造成傷害。

主要運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、跳繩、健美操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、室內(nèi)健身及游泳等。

2.合理膳食

降低熱量攝入

飲食中嚴(yán)格控制熱量，這樣可以使身體把肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪消耗掉，讓體重恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，如果這些東西超過(guò)了代謝需要，就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)在孩子的身體里邊，導(dǎo)致病情加重。

保障優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

避免高脂肪、高能量的食物，如肥肉、雞皮、西式快餐、炸土豆條、膨化食品等。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，如雞蛋、魚(yú)蝦、瘦肉、酸奶等，但要計(jì)量供給，必要時(shí)牛奶改為脫脂奶。

及時(shí)補(bǔ)充缺乏的微量元素

鈣很重要，要進(jìn)行適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，以幫助鈣的吸收，要多吃綠色水果，每天吃帶纖維的蔬菜，可有效補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等。

另外，日常生活中像小米、芝麻、菠菜、油菜等食物都含有甲硫氨基酸，甲硫氨基酸對(duì)于體內(nèi)磷脂的形成有促進(jìn)作用，對(duì)于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變有好處。

本文章僅供科普使用

專(zhuān)科簡(jiǎn)介

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科隸屬于廣東省中醫(yī)院大針灸科，是珠海市最早成立的針灸科室，是珠海市針灸學(xué)會(huì)主委單位、國(guó)家中醫(yī)藥管理局針類(lèi)技術(shù)協(xié)作組穴位埋線組組長(zhǎng)單位，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《中醫(yī)體重管理臨床指南》項(xiàng)目牽頭單位，廣東省針灸學(xué)會(huì)肥胖專(zhuān)病聯(lián)盟主席單位，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)減肥與美容專(zhuān)委會(huì)副主委單位，廣東省針灸學(xué)會(huì)減肥及內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主委單位，廣東省“十二五”中醫(yī)重點(diǎn)專(zhuān)科建設(shè)單位、珠海市重點(diǎn)特色專(zhuān)科。目前特聘專(zhuān)家3名，醫(yī)務(wù)人員12人，高級(jí)4人、中級(jí)3人、技師3名；有博士1人，碩士3名，名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人5名。

科室以“傳承經(jīng)典薪火，匯集名師針?lè)ā睘槟繕?biāo)，中西藥醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，目前涵括疏肝調(diào)神療法，通督調(diào)神療法、醒腦開(kāi)竅療法、調(diào)泌療法、浮針療法、嶺南“陳氏”針?lè)?、腹針療法、精灸療法、天灸療法、長(zhǎng)蛇灸療法等多種針灸療法，涉及常見(jiàn)病種90余種。全科人員不忘初心，踐行“大醫(yī)精誠(chéng)”核心價(jià)值觀，努力建設(shè)一支中醫(yī)技術(shù)精湛的人才隊(duì)伍，盡力為廣大患者生命健康保駕護(hù)航！

醫(yī)生名片

艾宙廣東省名中醫(yī)主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

飛針、腹針、雙手針、刺血療法等針灸技術(shù)，針?biāo)幉⒂弥委熋婕’d攣、抽動(dòng)癥、中風(fēng)、頭痛失眠、帶狀皰疹、風(fēng)濕痛證及疑難雜癥，擅長(zhǎng)依據(jù)五運(yùn)六氣理論和時(shí)方健康調(diào)理。長(zhǎng)期開(kāi)展面癱專(zhuān)科，對(duì)面癱從多層次、多角度進(jìn)行了專(zhuān)題研究。

出診：

周日全天

奚玉鳳主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

頸肩腰腿痛；中風(fēng)及腦外傷后遺癥；腦癱及兒童孤獨(dú)癥；失眠癥；不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等。

出診：

周一、二、四、五、日上午

謝長(zhǎng)才科主任主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

運(yùn)用針灸等中醫(yī)特色療法治療肥胖癥等相關(guān)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，運(yùn)用中醫(yī)體重管理規(guī)范化方案進(jìn)行肥胖癥、多囊卵巢綜合征等肥胖內(nèi)分泌、婦科內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān)疾病的體重管理。

出診：

周二下午，周四上午

鄒婷副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

面癱；睡眠障礙；頸椎病等疼痛性疾病。

出診：

周二、三、五六全天；周一下午及夜診

張倩如副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

頸椎病等疼痛性疾??；肥胖癥、更年期綜合征、多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾??；針灸美容。

出診：

周一、三、五、日全天；周四下午及夜診

方煥奎主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

腦病、中風(fēng)、頭暈、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾??；腰椎間盤(pán)突出、肩周炎等疼痛性疾??；肥胖癥、高脂血癥等內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病。

出診：

周一、二、四、六全天；周三下午及夜診

蘇臨榮主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

睡眠障礙；腰椎間盤(pán)突出、頸椎病等疼痛性疾病；面癱。

出診：

周二、三上午、周四下午、周五夜診

羅勁草主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

肥胖內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾?。凰哒系K；中風(fēng)、頭暈、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾?。幻姘c。

出診：

周二夜診，周五下午

崔海英醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

針刺、穴位埋線治療肥胖內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病、功能性消化系統(tǒng)疾病、脊椎退行性病變及骨關(guān)節(jié)炎等骨傷科疾病。

出診：周三夜診，周六下午

李康麗醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

肥胖癥體重管理，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，消化不良、月經(jīng)不調(diào)、失眠、頸肩腰腿痛等慢性病。擅長(zhǎng)穴位埋線、精灸、背部長(zhǎng)蛇灸、腹部隔姜灸等特色手法。

出診：周一夜診，周六下午

何玉婷醫(yī)師

擅長(zhǎng)：

埋線治療肥胖癥、針灸治療頸腰腿痛等痛癥、擅長(zhǎng)長(zhǎng)蛇灸、精灸、臍灸等一些灸療操作。

出診：

周一下午，周四夜診；周二晚上及周六上午（埋線門(mén)診）

咨詢(xún)電話：0756-3325075（正常上班時(shí)間）

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