周齊 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲

擅長：優(yōu)生優(yōu)育咨詢 孕期保健 妊娠期營養(yǎng)管理 高危妊娠合并癥管理 妊娠合并神經(jīng)系統(tǒng)疾病診治

提問

孕婦可以吃動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、大棗等含鐵高而且好吸收。

1、動(dòng)物肝臟

例如豬肝、雞肝、牛肝等，此類食物中含有豐富的鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是鐵元素的含量比較高，比較容易被人體吸收和利用。

2、動(dòng)物血液

比如豬血、鴨血、雞血等，此類食物中含有豐富的鐵元素、維生素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵元素的含量比較高，比較容易被人體吸收和利用。

3、大棗

大棗是一種食藥同源的食物，其味甘、性溫，可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。孕婦在食用后可以起到補(bǔ)充鐵元素的作用，從而改善貧血的癥狀。

此外，還可以吃瘦肉、蛋黃等富含鐵元素的食物。孕婦除了吃上述食物之外，還要在日常生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃、火龍果等，保證營養(yǎng)均衡，膳食多樣化。如果孕婦出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺鐵性貧血，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物來治療。

周齊 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲

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提問

孕婦可以吃黑木耳，瘦肉，豬肝，海帶等食物含鐵高而且好吸收。孕婦飲食一定要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋，大蝦，排骨，魚等，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，避免過度加工的垃圾食物。另外，高熱量的食物也要少吃，比如餅干，蛋糕，奶酪、巧克力等。另外，孕婦還應(yīng)當(dāng)注意多吃含鈣高的食物，比如動(dòng)物肝臟或者芝麻醬，蝦皮等。

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