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　　第一章：初春養(yǎng)生之道 巧按3穴位防病保健康

　　第二章：6大穴位巧按摩消疲勞又養(yǎng)生

　　第三章：上班族穴位養(yǎng)生 防治4類(lèi)職業(yè)病

自立春之后，春季養(yǎng)生便成為很多熱愛(ài)健康的人最關(guān)心的問(wèn)題，今天小編就和你一起聊聊春季養(yǎng)生，巧用中醫(yī)穴位按摩來(lái)防病保??！下面我們一起看看吧！

　　初春養(yǎng)生之道 巧按3穴位防病保健康

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季陽(yáng)氣增長(zhǎng)，陰氣減退，在陰陽(yáng)交替季節(jié)，容易生病。在這里中醫(yī)教大家按摩穴位，可防鼻塞感冒等癥狀，又對(duì)身體有養(yǎng)生保健功效。

　　鼻塞流鼻涕 按揉風(fēng)池穴

　　冬春過(guò)度之際，天氣乍暖還寒，早晚比較冷，很容易感冒、鼻塞。不少人會(huì)覺(jué)得鼻子不舒服，不自覺(jué)地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀。這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉風(fēng)池穴。

　　中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪，所以有保健意識(shí)的朋友們都喜歡在寒冷的季節(jié)出門(mén)戴上帽子，抵御風(fēng)寒對(duì)頭部的侵襲。風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。

　　按揉風(fēng)池穴（當(dāng)項(xiàng)部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處），將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘。這個(gè)穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

　　上肢勞累不適 點(diǎn)按曲池穴

　　如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時(shí)抬升都困難，這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉曲池穴。曲，是隱秘的意思，不容易被察覺(jué)。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個(gè)穴位容易積聚寒濕之邪。

　　點(diǎn)按曲池穴（在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處，按壓上去有酸重感），有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。每次點(diǎn)按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。

　　手腳怕冷 按壓陽(yáng)池穴

　　很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間、暖氣房，卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差，如果平時(shí)疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺(jué)得手腳越來(lái)越怕冷。怎么辦呢？不妨試試刺激陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴名意指陽(yáng)氣生發(fā)之池，有生發(fā)陽(yáng)氣、溝通表里的功能作用。

　　陽(yáng)池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無(wú)名指指縫中（或腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處）。

　　刺激這個(gè)穴時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。另外經(jīng)常按揉此穴，能夠防治“鼠標(biāo)手”，即肩肘腕綜合征。

　　6大穴位巧按摩消疲勞又養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)行穴位按摩，不僅可消除疲勞，還能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。比如，揉按百會(huì)、太陽(yáng)可以給大腦以良性刺激，起到提神醒腦、促使注意力集中的養(yǎng)生作用。

　　穴位按摩1：百會(huì)

　　百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉百會(huì)穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。

　　穴位按摩2：太陽(yáng)

　　眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽(yáng)穴配合百會(huì)穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。

　　穴位按摩3：內(nèi)關(guān)

　　位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

　　穴位按摩4：頸百勞

　　正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開(kāi)1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

　　穴位按摩5：腰眼

　　在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

　　穴位按摩6：承山

　　在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。手法操作和時(shí)間同腰眼穴。中醫(yī)認(rèn)為，承山穴位常按摩，也可以消除疲勞，達(dá)到養(yǎng)生保健之效。

　　上班族穴位養(yǎng)生 防治4類(lèi)職業(yè)病

　　如今，上班族長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，并缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐。而久坐傷身，不當(dāng)?shù)淖思捌渌袨榉绞?，?yán)重影響了身體健康。另外，加上工作壓力大，易出現(xiàn)肌肉酸痛、頸椎病、視力疲勞、手部酸痛等職業(yè)病。

　　勞宮穴

　　上班族平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。

　　方法：勞宮穴位于手心處，包心經(jīng)絡(luò)上面。進(jìn)行保健按摩時(shí)，其中一只手以握拳方式對(duì)另一只手的手心進(jìn)行擊打，力度以擊打感覺(jué)脹痛為佳，每只手擊打36下。

　　養(yǎng)生功效：通過(guò)擊打勞宮穴的方式來(lái)刺激精神情緒，緩解身體疲勞。

　　搓揉耳朵

　　如果平時(shí)沒(méi)什么時(shí)間鍛煉身體，身體不暢順、感覺(jué)身體狀況不佳的人。

　　方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。兩手搓揉耳部，然后對(duì)耳朵部位進(jìn)行輕輕搓揉，當(dāng)耳部感覺(jué)微微脹痛感為佳，每側(cè)耳朵搓揉36下。

　　養(yǎng)生功效：通過(guò)搓揉耳部的方式刺激經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善健康狀況。

　　虎口

　　電腦族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面對(duì)電腦屏幕閃光刺激、輻射、用眼過(guò)度等問(wèn)題，容易出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、頭暈眼花等情況。另外，手指不停在鍵盤(pán)上飛速運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致手部酸痛。

　　方法：雙手的手背部位朝上，然后兩手腕拱起，以虎口位置相對(duì)的方式互相進(jìn)行擊打，直到手部具輕微腫痛感為佳。

　　養(yǎng)生功效：對(duì)兩手虎口位進(jìn)行擊打，有助緩解上述不適癥狀，刺激血液循環(huán)，提高抗病毒能力。

　　后溪穴

　　長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上寫(xiě)字、讀書(shū)、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。

　　方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺(jué)微微脹痛時(shí)的力度最合適。

　　養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對(duì)于放松頸部肌肉、緩解頸部酸脹疼痛很有功效。另外，常見(jiàn)按摩后溪穴還可以預(yù)防頸部發(fā)生劇痛、長(zhǎng)骨刺以及骨頭退化等多方面問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：想必再也找不到什么能比穴位按摩更健康、更經(jīng)濟(jì)環(huán)保的養(yǎng)生方法了，每天只需要輕輕點(diǎn)壓就能防病保健，是不是很神奇呢~

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