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陽虛的飲食原則

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年07月13日 16:59

　　如果你是一個在空調(diào)房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人，可能要小心“陽虛”了。陽虛會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風(fēng)險。所以，如果你確診是陽虛，建議早做調(diào)理。

　　“陽虛”的飲食原則

　　1、少吃或不吃生冷、冰凍之品

　　飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;

　　水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;

　　其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

　　如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。

　　2、多吃溫?zé)嵝允称?/strong>

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;

　　蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣;

　　肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;

　　水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);

　　調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。

　　“陽虛”的起居原則

　　1、注意保暖

　　要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。

　　2、多動

　　多運動，因為“動能生陽”，多見陽光，陽氣就被調(diào)動，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動要力所能及，要持之以恒，再好的運動，不堅持就毫無意義。

　　3、少熬夜

　　熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調(diào)陽氣的潛藏，睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點)。

（責(zé)任編輯：實習(xí)廖穎萍）

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