現(xiàn)在的人都比較追求完美身材，幾乎都不喜歡自己胖，因此去減肥的人很多很多，但你知道最標準的身高體重是多少嗎？為了健康請不要盲目的減肥。

男性152至188身高體重對照表，若能達標，恭喜擁有模特身材

數(shù)據(jù)多多少少都會存在一定的差距，但是如果上下浮動10%左右，這都屬于合理的范圍，而如果出現(xiàn)身材肥胖的情況，就需要適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的飲食，并且加強體育鍛煉進行脂肪消耗。

當然對照表的數(shù)據(jù)也不是固定的，對于男性身高和體重也有標準的計算方式。下面來看世衛(wèi)計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

正常體重范圍：標準體重上下浮動10%左右；

超重體重范圍：大于標準體重10%，小于標準體重20%；

輕度肥胖范圍：大于標準體重20%，小于標準體重30%；

中度肥胖范圍：大于標準體重30％小于標準體重50％；

重度肥胖范圍：大于標準體重50％以上。

大家可以通過以上這個數(shù)據(jù)進行對比，如果出現(xiàn)了偏胖或者是嚴重肥胖的情況，就需要適當減肥，因為過度的肥胖更容易增加患慢性疾病的風險，大家要保持良好的身材。

身材肥胖，勸你避開2個發(fā)胖習慣

1、飯局多

相對于女性朋友來說，男性朋友因為工作需要應酬的時間比較多，飯桌上煙酒交錯，高膽固醇食物攝入過多，就會使脂肪越來越多，而且長期大量喝酒更容易影響各個器官的代謝，甚至會增加患脂肪肝以及高血脂、高血糖等慢性疾病的風險，所以想要預防肥胖， 一定要遠離飯局。

2、久坐不動

久坐已經(jīng)成了非常常見的現(xiàn)象，不論是開車，工作，吃飯還是娛樂的時候，幾乎都是坐著。長期缺乏鍛煉，便會導致攝入的熱量無法消耗，時間長了也會造成脂肪的堆積，使你身材越來越胖，更容易增加患病風險。

想要保持完美的身材，就應該養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，并且加強體育鍛煉，才有助于燃燒脂肪，以下這幾項運動都非常適合減肥期間的人。

1、跳繩

跳繩是消耗熱量最大的一種運動，也是很多人喜歡的運動方式，這是一種全身性的運動，這種運動并不受時間和地點的限制，操作步驟相當簡單。

跳繩鍛煉能夠使全身得到運動，而且所消耗的熱量是相當可觀的，有助于全身的脂肪都能燃燒，讓你的體重慢慢往下降。

2、跑步

跑步對于自身健康來說是一項非常好的運動，可以鍛煉身體健康，使我們身心愉悅，而且有助于提高心臟功能。

快跑主要鍛煉是自己的爆發(fā)力，慢跑主要鍛煉自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛煉身體健康，減少脂肪的殘留。

每天堅持跑步30分鐘左右，對于小消耗的熱量相當可觀，能夠達到600~800大卡左右，對健康還有非常有好處。

3、打籃球

打籃球是很多男性比較喜歡的健身運動，對于男孩子來說，不論是打球還是踢足球都有助于健康，而且能夠收獲很多快樂。

打籃球能夠減去自身的腹部脂肪，而且能夠讓你的肌肉力量越來越強大，相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)堅持打籃球或者是踢足球的青少年兒童，也有助于促進身高的發(fā)育。#健康##減肥#

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