能快速減肥，對于很多人來說是一個好事，畢竟隨著身上肥肉的減少，又能還給自己一個健康又苗條的身形了，這是讓很多人都羨慕的事情，但對于一些人來說快速減肥就意味著另一個煩惱，因為快速的減肥可能會造成身體脂肪大量減少部位的皮膚出現(xiàn)松弛，這是因為皮膚在體重增加后逐漸失去了伸縮性，等體重大幅減輕時，皮膚的恢復較慢，自然就出現(xiàn)了松弛，一般來說人體手臂和腰部的松弛可能更明顯一些，也更難擺脫，這給很多愛美的人很大的困擾，如果此時沒有盡興補救，或者補救的方法不得當，隨著時間的流逝，皮膚松弛的現(xiàn)象就變成一種常態(tài)，那么，我們該如何補救，用哪些方法來擺脫困境呢？

一般來說，身體的某些部位出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象跟飲食不良有一定的關系，比如減肥的人群往往采用節(jié)食的方式來減肥，或者采用吃某些瀉藥來減肥，這時候減掉最多的可能是水分，同樣也包括一部分的肌肉，這樣就讓減肥的部位變得柔軟松弛起來，所以如果想改變身體的松弛，也就需要我們從生活和飲食習慣的改善中找到對抗這種松弛的方法，一般來說，我們主要從5個方面入手：

1、攝入有助于增強肌肉和燃燒脂肪的食物

可以說選對食物是正確減肥得關鍵，在減少脂肪的同時增加肌肉，一方面不會損失過多的水分，另一方面可以強壯肌肉，而肌肉對人體的健康非常重要，可以讓增加我們的力量，并且有助于人體骨骼和關節(jié)。當這兩項同時進行時，我們就可以防止快速減肥造成的松弛，也能保證我們減的是脂肪而不是肌肉，那么該選擇哪些食物呢？

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于強健肌肉，推薦的蛋白質(zhì)是雞蛋和瘦肉，除此之外，三文魚、杏仁也是很好的來源。

蘋果：這里我們其實要說的是含糖量不高的蔬果，但在蔬果中我們要著重推薦蘋果，蘋果是幫助人體燃燒脂肪并強健肌肉的一種水果。根據(jù)國外的一項研究，蘋果皮中的熊果酸有助于促進肌肉生長，同時也可以讓人燃燒更多的卡路里。

2、增加抗氧化劑的攝入

皮膚的松弛也跟老化有直接的關系，而我們都知道自由基是讓皮膚老化的一種有害物質(zhì)，而對付這種有害物質(zhì)的最佳手段就是利用好抗氧化劑。 此外，一般抗氧化劑中含有的維生素C有助于加速新陳代謝，燃燒脂肪。

所以說，如果有這樣的一種食物，既可以增加抗氧化劑又可以燃燒脂肪，無疑就可以做到減少皮膚松弛的發(fā)生，只要長期食用，就可以讓人皮膚光滑和緊致。那么這種食物就是漿果，漿果非常適合攝取大量的抗氧化劑和維生素C，還能為人們提供膠原蛋白，這對保持皮膚緊致至關重要。

3、對快餐說“不”

每個人都知道，吃快餐對健康不利，同樣長期吃快餐對于皮膚也不是什么好事。只不過快餐作為一種簡單、快速的用餐方式還是吸引了很多人食用，但食用快餐應該適量，大量食用這些食物不僅會使人體重增加，而且還會讓人體變得臃腫，并且可能因此會失去皮膚緊致度。

4、小心陽光！

我們都知道太陽對人體的健康是必需的，在陽光下人體合成維生素D，促進鈣質(zhì)吸收。但是，如果長時間暴露在陽光下會導致人體的天然膠原蛋白消失，失去水分，因此人的皮膚的緊致度會大大降低。

因此，當太陽光線最強烈時（從中午11點到下午4點），應該避免日光浴。

5、用運動來避免松弛

運動能促進肌肉生長，并且可以讓皮膚變得更加緊致，如果選擇運動類型，則應該和松弛部位相關，如果腰部和腹部有更多的松弛，則建議進行彎曲運動和伸展運動，鍛煉此處的肌肉，如果想收緊腿部和臀部，請每天至少步行一小時，或者騎自行車、游泳。

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