穴位按摩緩解女性經(jīng)期腰酸

　　1、熱敷關(guān)元穴

　　位置：在肚臍下3寸的位置。

　　將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。

　　以它為準，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

　　方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

　　2、按壓合谷穴

　　位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。

　　方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

　　每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

　　3、艾灸三陰交

　　位置：三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。

　　將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。

　　以它為準，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。

　　方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。

　　4、按壓太沖穴

　　位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

　　方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　每天堅持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。

　　5、熱敷命門穴

　　位置：命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。

　　所以，只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。

　　方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

　　你還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。

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